Сколько калорий потребляют в сутки лучшие спортсмены мира?
Обратите внимание! Пресилья Лия Бавойл, Чемпионка мира по пауэрлифтингу, молодая девушка приседает со штангой более 200 кг, имеет собственную массу тела не более 65 кг и никогда не употребляет более 2000 калорий в день или более в пищу.
Обычно она потребляет 1500-1800 калорий, часто еще меньше! Но она не на сушке и не стремится похудеть. Возникает вопрос, а не завышены ли рекомендуемые медицинские нормы калорий для большинства людей?
Лично я убежден, что диетологи нас немного перекармливают, поэтому и столько людей не могут похудеть. По логике девушка которая приседает с весами в 10 раз меньше, то есть обычная фитнесистка должна есть максимум 1200-1300 калорий в сутки, так чтобы не худеть а просто поддерживать один и тот же вес.
По моим наблюдениям так и есть! 1200-1300 калорий для 90% девушек и женщин это не про похудение, а скорее про поддержание массы тела на одном уровне.
Для мужчины же эта цифра поддержания скорее 1800-2000 калорий максимум. Не буду отрицать что есть около 2-3% людей с очень быстрым обменом веществ которые могут худеть на рационе три тысячи калорий или более. Именно такие фитнес гуру обычно и сбивают с толку людей в инстаграмме, предлагая всем подряд худеть на пончиках и мороженом.
Пресилья Лия Бавойл родилась во Франции в 1994 году
Выступать на международных соревнованиях начала с 2015 года. Начиная с 2019 года, она всегда занимает первые места. Лия соревнуется в дивизионе без экипировки, а ее весовая категория до 63 кг, однако несколько раз она вступала в более высоком весе.
И то, что удивляет многих, Лия работает учительницей в школе.
Это девушка постоянно ставит мировые рекорды, и сама же их бьет. Так в сентябре 2022 года на “Arnold Sports Festival” она установила три мировых рекорда. При этом это были ее же рекорды, установленные в 2021 году на чемпионате мира по классическому пауэрлифтингу.
На сегодняшний день, принадлежащие ей мировые рекорды, выглядят следующим образом:
Становая тяга – 231 кг (ее предыдущий 230 кг);
Присед – 213 кг (ее предыдущий 205 кг);
Общий вес – 556,5 кг (ее предыдущий 548 кг).
Самое поразительное что все эти результаты выполнены без экипировки и без бинтов на коленях. Она использует только пояс для страховки поясницы и мягкие наколенники!
При этом в одном из своих интервью Бавойл призналась, что никогда не соревнуется с другими участницами, а только сама с собой. Она не знает и не хочет знать их результаты, и она не просчитывает, какой вес ей нужно взять, чтобы победить. За этим всем следит ее команда и просто предлагает вес, спрашивая, согласна она или нет.
Тренировки и питание
Что касается тренировок, Пресилья тренируется пять раз в неделю, из них два дня тяжелых тренировок.
Ее программа состоит из четырех приседаний, пяти жимов и двух становых тяг. А любимым упражнением Бавойл называет жим лежа, потому что, выполняя его, она чувствует себя свободной и не устает.
Примечательно, что большое количество своих тренировок она выкладывает в соцсеть. Тренируется девушка у себя на кухне, где у нее расположено спортивное оборудование.
Что касается питания, у нее нет четкого режима. Есть дни, когда она ест 3 раза в день, бывают дни, когда 5 раз. Все зависит от того, во сколько она встает и работает ли она в этот день или нет.
Но суточная норма калорий никогда не превышает 2000.
Болезнь
С детства Лия чувствовала, что с ней что-то не так. И уже в возрасте 4 – 5 лет регулярно посещала психотерапевта, который помогал ей справляться со своим эмоциональным состоянием.
У нее были сложности с общением, поэтому и друзей у нее не было.
Во время обучения в университете на педагога, они проходили тему общения с особенными людьми. Изучали аутизм и синдром Аспергера. Именно тогда Лия заподозрила у себя наличие этого синдрома, пройдя необходимые медицинские обследования и тесты, диагноз подтвердили врачи.
Сначала она испытала облегчение, так как стала понимать, что с ней происходит. А потом испугалась, что ее будут осуждать и относится с насмешками, хотя этот диагноз никак не отражается на умственных способностях.
Несколько лет она не рассказывала никому об этом, даже в семье почти никто не знал. Но однажды, она решила, что хочет выступать на международных соревнованиях и рассказала обо всем в своих соцсетях. На удивление реакция была обратной, все ее поддержали, а в мире пауэрлифтинга стали появляться друзья.
Синдром Аспергера требует концентрации на чем-то, чтобы психологическое и эмоциональное состояние оставалось в норме. И в этом очень помогает спорт.
На соревнованиях тоже относятся к ней с пониманием и зрители, и присутствующие в зале стараются не создавать много шума во время ее выступления.
Пресцилья Лия Бавойл добилась огромных успехов в пауэрлифтинге и вероятно поставит еще много мировых рекордов.
Большая часть моего контента публикуется только в моем телеграм канале, подписывайтесь! В телеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.
Задавайте здесь вопросы и отвечу в этом же Дзен канале. Начать тренировки по интернету со мной лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.
Загрузка...