Везде говорят о том что кубики пресса это лишь низкий процент жира, а сама тренировка пресса никогда не уберет жир на животе. И это отчасти правда, но есть и другие аргументы.
Многие атлеты обладают очень низким процентом жира но у них нет кубиков пресса
Посмотрите на Скалу Дуэйна Джонсона. Даже на фотографиях где у него практически нет жира, его кубики пресса практически не видны. Очевидно что низкий процент жира еще не залог успеха. Все дело в генетических особенностях строения пресса у Скалы.
Разумеется он упорно тренирует пресса, но мышцы не могут расти в тех местах где физиологически их крепления отсутствуют. Это то же самое что «короткий бицепс», как бы вы его не тренировали вы не сможете изменить его судьбу.
Многие здоровяки с широкой талией и довольно высоким процентом жира имеют «кубики»
Посмотрите на пресс Эдди Хоула или Кирилла Сарычева. Зачастую их масса тела более 130 кг, а талия довольно широкая, но кубики пресса все равно выступают через слой жира на животе.
Это также объясняется их генетическими особенностями организма. «Выпуклый пресс» виден глазу даже при 12-14% жира в организме. Но, «плоский пресс» не будет заметен взору наблюдателя даже если слой жира минимален. Будь там 7% или даже 5% жира, что является своего рода рекордным показателем, вы не сможете увидеть то чего не существует под жировой прослойкой.
А еще один человек обладающий неполным прессом это Арнольд Шварценеггер. Его пресс состоял только из «верхних кубиков». Низ пресса как бы отсутствовал, хотя Арнольд без устали тренировал мышцы живота и выполнял тысячи подходов и миллионы повторений.
Невероятно но у некоторых атлетов пресс такой выпуклый что виден даже через футболку. Разумеется это вызывает ощущение несправедливости у тех кто всю жизнь тренирует пресс, но он не виден даже и без одежды.
Добавить кубики пресса внизу живота невозможно, если их наличие не заложено от рождения
Тем не менее существуют обладатели пресса из 8, 10 и даже 12 кубиков. Я лично видел таких «мутантов». Но, обычно на животе около шести кубиков.
Если у вас ассиметричный пресс, это также не исправить тренировками
Ассиметричный пресс это когда с одной стороны у вас больше кубиков чем с другой. Другой вариант — количество кубиков одинаковое, но они расположены в шахматном порядке.
Я рекомендую вам также прочитать другую мою статью где я более подробно описываю все возможные варианты тренировки пресса и рассказываю как его накачать в кратчайшие сроки. Обязательно смотрите мой фильм где я показываю упражнения и даю рекомендации.
Что уж таить, половина контента моего контента публикуется только в моем телеграм, подписывайтесь! На заданные здесь вопросы, я отвечу в этом блоге. Начать тренировки по интернету со мной лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.
#пресс?арнольда #фитнес #упражнения?арнольд #упражнения?на?пресс? #как?накачать?пресс #тренировка?пресса #кубики?пресса #почему?пресс?бывает?плоским? #выпуклый?или?плоский?пресс #при?каком?проценте?жира?виден?пресс
Загрузка...