В Москве 23-24 будет проходить чемпионат Европы ассоциации силового многоборья АСМ «Витязь»
Это и армлифтинг, и жим лежа, народный жим, и становая тяга и пауэрспорт
Впервые в жизни я буду выступать в категории пауэрспорт
Это армейский жим стоя с идеально чистой техникой и подъем на бицепс с идеально чистой техникой
Сумма этих двух упражнений и определяет твой результат и спортивный разряд на чемпионате Европы
Конечно же я приглашаю всех вас участвовать вместе со мной, ссылка на регистрацию на соревнования: http://asm-vityaz.ru/che-euro2018
К соревнованиям я буду готовиться в домашних условиях, у меня есть штанга и стойки, и для тренировок мне больше ничего не нужно. Это экономит мне драгоценное время на поездку в зал, переодевание, о котором так красочно рассказывает Игорь Ковтун. Я решил эту проблему с помощью оборудования BARFITS, если вы тоже хотите тренироваться дома — ссылка http://barfits.ru/
На соревнованиях я хочу выступить в категории пауэрспорт, и стать первым фитнес блогером в мире который не сможет выполнить кмс или мастера спорта, не нарушая правила соревнований
Правила очень строгие, жать штангу нужно от шеи и затем нужно зафиксировать ее вверху, при подъеме на бицепс нельзя раскачиваться и отклоняться назад. Нужно показывать реальную силу, иначе судьи не засчитают. Потому если кто то из вас много жмет стоя, или много поднимает на бицепс, можете попробовать сделать это по СТРОГИМ правилам, и результат сразу упадет на примерно на 25% И БОЛЬШЕ. Ради интереса можете попробовать сделать, и напишите мне в комментариях будете ли вы участвовать
И тут мне конечно понадобятся ваши советы в комментариях к этому видео, с каким собственным весом мне выступать.
Тут 2 варианта, выступать с собственным весом 99 кг в категории до 100, или с весом 109 кг, в категории до 110.
В первом случаем нужно будет 150 кг н кмс и 165 кг на мастера спорта
Во втором случае нужно будет 165 кг кмс и 185 кг на мастера спорта
И я лично вижу, что если поднять на бицепс 70 кг, и пожать стоя 95 при своем весе 99 кг это еще реально через 5 недель тренировок.
То, пожать стоя 110 кг и поднять на бицепс 75 через 5 недель это нереально для меня.
Если вы не согласны, пишите в комментариях свои аргументы
Готовиться я буду по следующей схеме, жим стоя я буду выполнять 3 раза в неделю, у меня будет тяжелая, средняя и легкая тренировка по 5 сетов по 3-5 повторений в сете
Тяжелый подъем на бицепс я буду выполнять 1 раз в неделю, если я сделаю это чаще то начнут болеть кисти рук. Поэтому еще несколько тренировок на бицепс в неделю будут проходить с гантелями или обратным хватом.
При жиме стоя и использую пояс и кистевые ремни. Когда я был на СН про меня представители компания по продаже экипировки к соревнованиям МАСТЕР изъявили желание поддержать меня в подготовке к соревнованиям, и помогли мне с экипировкой.
Пояс тут очень важен, потому что он оказывает давление, и фактически ты получаешь большую стабилизацию и большую силу, а так же большую безопасность для позвоночника
Кто хочет такой пояс, ссылка на компанию MASTER http://fitmaster.su/
Теперь вы все знаете, и я надеюсь с помощью вашей поддержке я покажу результат на соревнованиях.
И помните, наша уверенно достижимая цель это КМС, и труднодостижимая цель это Мастер спорта
- Давайте вместе посмотрим что из этого получится!
https://youtu.be/FSVGZ_5x3bk
Загрузка...