Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
15 августа 2021

Неужели можно есть сахар, сладости, кексы и отлично худеть: вред модной диеты

Сейчас появилось огромное количество гуру похудения которые пропагандируют вкусную и сладкую диету для снижения веса. Каждый добавляет в рацион что то свое: один предлагает не ограничивать себя во фруктах, другой и вовсе снимает любые запреты: можно есть и мороженное и торты!

 
 
Оказывается можно есть сахар, сладости, кексы и отлично худеть: подводные камни
 
Оказывается можно есть сахар, сладости, кексы и отлично худеть: подводные камни

Аргументируют оправдание подобного безобразия примерно такими тезисами:

  • Неважно что есть, ведь главное это дефицит калорий, а если он соблюдается в рационе питания то вы все равно похудеете, даже если есть один сахар
  • Высокий гликемический индекс продуктов оказывается совершенно не влияет на аппетит и насыщаемость, есть даже исследования подтверждающие это!
  • Гликемический индекс продуктов все равно понижается, например есть есть картофельное пюре с говядиной то пюре будет усваиваться значительно более медленно.
  • Выбросы инсулина ни на что не влияют, а употребление белка вызывает огромный выброс инсулина, точно такой же как и употребление сахара.

Давайте посмотрим что из вышесказанного правда, а что миф

Согласно этому научному обзору современных исследований употребление продуктов с высоким гликемическим индексом приводит к инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность в свою очередь ведет к ожирению и сахарному диабету. Также злоупотребление высоким гликемическим индексом приводит увеличению размера жировых клеток что и делает их менее чувствительными к инсулину.

 
 
Оказывается можно есть сахар, сладости, кексы и отлично худеть: подводные камни
 
Оказывается можно есть сахар, сладости, кексы и отлично худеть: подводные камни

В 2017 году в журнале Lancet было опубликовано колоссальное по своему масштабу исследование PURE доказавшее в том числе связь между высоким гликемическим индексом и высокой смертностью изначально здоровых людей от инсультов и инфарктов.

К результатам PURE стоит прислушаться, учитывая что обследовано 135 тысяч человек одновременно в 18-ти странах в течение семи лет.

Наконец, касательно «невлиятельности» гликемического индекса на аппетит. В 2020 году было проведено прекрасное исследование поставившее некоторую точку в этом вопросе.

Ученые сравнили биохимические, антропометрические и физиологические реакции на диеты с ограничением углеводов по сравнению с диетой с низким содержанием жиров у взрослых с ожирением. Это было рандомизированное перекрестное исследование с контрольной группой, то есть достаточно высокого качества, имеющее доказательную силу.

 
 
Оказывается можно есть сахар, сладости, кексы и отлично худеть: подводные камни
 
Оказывается можно есть сахар, сладости, кексы и отлично худеть: подводные камни

В совокупности ограничение энергии независимо от состава диеты способствовало сходной потере веса, но диеты с низким количеством углеводов (то есть с низким гликемическим индексом) основанные на зелени, грибах (клетчатке и овощах) и продуктах животного происхождения, вызвали лучший жиросжигающий эффект.

Выводы: я не могу представить себе здравомыслящего человека который бы на полном серьезе рекомендует людям с ожирением обогащать меню сахаром и всевозможным сладостями.

 
 
Оказывается можно есть сахар, сладости, кексы и отлично худеть
 
Оказывается можно есть сахар, сладости, кексы и отлично худеть

Если вас не убеждает мой опыт тренера и данные исследования, попробуйте просто исключить из рациона сахар и все что содержит сахар.

Так вы убедитесь на собственном опыте что быстро потеряете несколько килограмм, фигура станет более подтянутой. Ваши мысли по поводу тренеров-сахаролюбов прошу высказывать в комментариях.

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram

 

 

 

 
 
https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
buy 72hp male enhancement pills can working out help with erectile dysfunction would you like some penis enlargement pills plump it up male enhancement reviews kangaroo male enhancement pills buy male sexual enhancing drugs best male enhancement on the market today pills to ciunteract anyideprresant loss of sex drive john goodman diet pills does keto pills burn belly fat bangkok diet pills yanhee turbo keto gummies shark tank reviews is it bad to take diet pills the best chinese diet pills lose weight fast in 3 weeks complete keto diet pills how to lose weight for women over 60 oprah winfrey keto gummies what secret mineral helps you lose weight gummy slime collins key diet for weight training and fat loss does the sauna help you lose weight can apple cider vinegar gummies make you sick should one take diet pills after a bowel o divinity keto gummies review diet pills after vsg trim labs keto gummies reviews how to use keto ultra diet pills plus mango CBD gummies review tastebudz CBD infused gummies reviews 8 count CBD immunity gummies benefits of CBD in ms CBD oil to sleep make is usa CBD benefits study gov CBD health benefits CBD clinic pain relief ointment reviews smoking CBD flower anxiety what works better CBD oil or gummies x400 CBD gummies results inspirit CBD pain cream

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×