Корейский Арнольд Шварценеггер» Хван Чул Сун

Корейский бодибилдер известен своим невероятным «олдскульным» классическим телосложением.

Биография

Дата рождения Чул Суна 1 сентября 1983 года.

Желание поднимать тяжести начало «проявляться» у Чул Суна, когда ему было 20 лет. Причина, по которой он начал тренироваться, была проста – хотел завоевать уважение окружающих и превратить своё «тощее» тело во что-то внушительное.

«Когда мне исполнилось 20 лет, у меня было очень худое тело, и я весил всего 57 кг (125 фунтов). Ко мне относились с неуважением. В самых простых ситуациях люди смотрели на меня свысока: когда я возвращал товары в магазин, помогал кому-то или пытался заговорить с незнакомцами».

Когда Чул Сун только начал тренироваться, то делал по 3000 скручиваний и приседаний в день, почти ежедневно. Его тренировки иногда длились более трёх часов. Однако позже он понял, что этот тип тренировок не самый эффективный для наращивания мышечной массы. Вместо этого он начал следовать структурированной программе тренировок и сосредоточился на своей диете.

После того, как он изменил свой подход, Чул начал замечать огромный прогресс в своем телосложении. Спустя три года его уже было не узнать— телосложение его было массивным и пропорциональным.

«Теперь, когда я больше изучаю бодибилдинг, я трачу меньше времени на приседания и больше времени на правильное питание. Это даёт гораздо лучшие результаты».

Сейчас вес Чул Суна составляет от 93 до 102 кг при росте 176 см.

Имея за плечами несколько лет опыта тяжелой атлетики, Чул Сун начал работать личным тренером в одном из спортзалов в Сеуле, Южная Корея. Позже, в 2009 году, он сделал ещё один шаг в своей карьере в фитнесе, начав участвовать в шоу по бодибилдингу.

В своём дебютном соревновании, чемпионате мира Musclemania 2009, Чул Сун занял впечатляющее 2-е место (лёгкая весовая категория).

С этого момента он начал регулярно соревноваться, с каждым разом увеличивая размеры и улучшая физическую форму. Уже в 2010 году он добился такого впечатляющего телосложения, что выиграл Musclemania World at Fitness America Weekend, заработав свою Pro Card.

С тех пор Чул Сун стал знаменитым тренером по фитнесу и появляется в многочисленных корейских и американских рекламных роликах, телешоу и журналах.

«Теперь, когда я намного больше, люди относятся ко мне с большим уважением. Меня называют «азиатской сенсацией», «азиатской гордостью» и «азиатским Арнольдом».

Тренировки и питание

Чул Сун провёл годы в спортзале, руководствуясь методом проб и ошибок.

В итоге в основном он сосредоточился на сложных движениях, которые задействуют несколько групп мышц, таких как жим лёжа, приседания, подтягивания и становая тяга. Чул Сун считает, что всего четырёх этих упражнений может быть достаточно, чтобы построить впечатляющее телосложение, напоминающее телосложение Золотой Эры.

Тем не менее, он по-прежнему добавляет в свои тренировки некоторые изолирующие упражнения. Они помогают ему формировать мышцы и выравнивать дисбаланс силы или размера. Это такие упражнения, как разведения на тросе, разведение гантелей на заднюю дельту и тяга вниз широким хватом.

Хотел бы обратить ваше внимание что на этом фото внешность Чул Суна менее грандиозная чем на других фото, где он просто огромен. Возникает вопрос, а не является ли вся потрясающая форма нашего героя, всего лишь потрясающей обработкой фотографий в фотошопе?

Однако, если мы посмотрим фото ниже, которое является скриншотом из видео, то обнаружим что на пике химического курса, парень поистине огромен.

Не могу не заметить, что этот атлет использует частичную амплитуду, что рекомендовал и ваш покорный слуга Юрий Спасокукоцкий. А результат по дельтовидным мышцам у него просто впечатляющий. В свою очередь я много раз говорил, что частичная амплитуда – это самое эффективное средство увеличить плечи.

Чул Сун придерживается строгой диеты, основанной на высоком потреблении белка, умеренном потреблении углеводов и умеренном потреблении жиров. Большая часть углеводов потребляется утром и после тренировки, в то время как белки и жиры потребляются в течение дня, особенно вечером перед сном.

Некоторые из наиболее распространенных продуктов, которые он потребляет, — это бананы, курица, коричневый рис, коктейли из сывороточного протеина и авокадо. В одном из интервью он рассказывал, что может съедать до 1,5 кг курицы в день, по 250 грамм каждые 3 часа.

Непременно подписывайтесь на мой Дзен чтобы оставить комментарий внизу этой статьи. Читайте мои новые публикации: