Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
05 марта 2021

Какое похудение более эффективно: считать калории или контролировать инсулиновые пики?

Методика похудения за счет создания дефицита калорий в рационе отлично работает, но только при выполнении ряда условий:

1. Нужно точно знать, какая калорийность создает этот самый дефицит.

2. Мы осознаем, что дефицит не будет вечным без периодического урезания калорийности, — организм адаптируется, да и масса тела снижается.

3. Мы не остановимся, даже если достигнем уровня базового (основного) обмена.

Какое похудеть более эффективно: считать калории или контролировать инсулиновые пики?
Какое похудеть более эффективно: считать калории или контролировать инсулиновые пики?

Миф про священный порог основного обмена делает похудение в принципе невозможным. Базовая калорийность для девушки составляет более 1000 калорий в сутки, для мужчины более 1500!

При такой энергетической подпитке жир в принципе не может сгореть ниже определенного уровня. Конечно, вы не будете весить 200 кг, но точно застрянете, не достигнув желаемого результата…, если не начнете больше двигаться!

А двигаться придется невероятно много, особенно, если вы питаетесь на уровне базового обмена и не обладаете огромной мышечной массой. Чтобы получить спортивное, подтянутое тело, придется бегать по несколько часов в день… ежедневно!

Такой объем кардионагрузок приведет к устойчиво высокому уровню кортизола , а в итоге мы получим худое и дряблое, некрасивое и неспортивное телосложение . Представьте себе старушку-марафонца , — вот «качество», к которому мы придем.

Какое похудеть более эффективно: считать калории или контролировать инсулиновые пики?
Какое похудеть более эффективно: считать калории или контролировать инсулиновые пики?

А если контролировать гликемический, а также инсулиновый индекс в продуктах?

Это даст небольшое улучшение ситуации, возможно вы будете ощущать себя более сытым, вам легче будет выдерживать диету , а результат будет приблизительно на 10% выше.

Но, если при этом перестать считать калории, то «плато» в похудении может наступить и раньше, а при особо рьяном поглощении сыров и кето шоколада, можно даже и поднабрать немного лишнего веса. На калорийной кето диете масса тела чаще всего просто стоит на месте , а ее адепты растерянно спрашивают у своих гуру: « Что же я делаю не так?»

Какое похудеть более эффективно: считать калории или контролировать инсулиновые пики?
Какое похудеть более эффективно: считать калории или контролировать инсулиновые пики?

Термин «базовый обмен» — главный враг похудения

Только осознание данной истины привело меня к успеху. Убедившись, что «бабайки» про жизненно опасный минимум калорий, не столь опасны, я сразу обзавелся кучей медалей за рельефность мускулатуры и толпами успешных воспитанников.

В интернете на формулах базового обмена так и пишут: «ВОО — количество калорий, необходимое для выживания, ниже нее опускать запрещено!» И что же , англичанин Ангус Барберри целых 380 дней находился на нулевой калорийности и похудел 125 кг!

Эксперимент проходил под наблюдением врачей, и доброволец не только выжил, но и оздоровился, избавился от высокого давления и метаболического синдрома в целом. Увы, не все так безоблачно, как нам этого бы хотелось.

Какое похудеть более эффективно: считать калории или контролировать инсулиновые пики?
Какое похудеть более эффективно: считать калории или контролировать инсулиновые пики?

Урезать калории дозволяется далеко не всем

Как минимум диабет и язва желудка являются противопоказаниями для низкокалорийных диет . Также нужны всевозможные добавки, чтобы организм легко перенес строгую диету. Например, Ангус Барберри получал капельницы с витаминами.

Полагаю, еще нужны аминокислоты и полезные жиры. Что до женщин, то урезать жиры ниже 35-45 граммов в день просто запрещено , в противном случае возможна длительная аменорея.

Полученные выводы

Каждый человек может безбоязненно худеть, не урезая количество калорий ниже базового обмена, — параллельно нужно прейти на питание полезными продуктами с умеренным или низким инсулиновым и гликемическим индексом. Когда самый легкий и простой отрезок пути будет пройден, вам нужно осознать какие трудности ждут дальше.

Будет тяжело, — в идеале потребуется тренер и диетолог, или хотя бы куча книг по диетологии и нутрициологии. Обследование у врача будет не только не лишним, но скорее обязательным! Но в итоге целеустремленный человек сможет сжечь практически весь лишний жир, сохранив свое драгоценное здоровье и даже приумножив оное.

Обязательно смотрите видео дополняющее эту статью:

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
does viagra help with pe best sex pills for men in stores can yoga help with erectile dysfunction sustituto natural del viagra can viagra cure impotence where can i get CBD gummies for ed gas station erection pills lib x male enhancement apx male enhancement review how to purchase premature ejaculation pills in usa blood pressure erectile dysfunction supplement tengsu male enhancement definition does flomax help with premature ejaculation viagra helps colon cancer what doctor treats premature ejaculation aspirin to treat erectile dysfunction best chinese viagra pills male enhancement supplement definition zyrexin male enhancement drug addicted to erection pills cannabis gummies comox valley cbd meaning in products date will cbd help anxiety cdb hemp extract gummies best cbd gummy for anxiety has anyone died from cbd gummies freedom wellness cbd products article on hemp gummies in nwi times pmd cbd gummies best vegan cbd gummies with price best cannabis gummy bear recipe benefits of lemon tumeric cbd cbd gummies after knee surgery strawberry lemonade gummies thc benefit brow bar myer sydney cbd cbd stop smoking gummies proper cbd gummies shark tank ceres thc gummies blue vibe cbd benefits gallbladder pain and cbd

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×