Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
25 ноября 2021

Каким хватом лучше выполнять подтягивания и тягу верхнего блока

Каким хватом лучше выполнять подтягивания и тягу верхнего блока? Широким хватом или узким, прямым или обратным, перед собой или за голову. Существует мнение старой школы (Джо Уайдер и Арнольд Шварценеггер) что «чем шире хват, тем шире спина», а также мнение новой школы (Майк Ментцер и Дориан Йейтс) что при тяге узким обратным хватом амплитуда намного больше, а значит широчайшие мышцы работают больше.
 
В 2002 году было проведено исследование Джозефа Ф. Сигнорайла «A comparative electromyographical investigation of muscle utilization patterns using various hand positions during the lat pull-down».
 
10 мужчин выполнили по 3 повторения с весом 75% от одноповторного максимума используя широкий хват к груди, широкий хват за голову, узкий и узкий обратный хват (ладонями к себе). В итоге в 10 случаев из десяти ЭМГ активность широчайших мышц и длинной головки трицепса была выше при тяге широким хватом к подбородку, так что можно в очередной раз сказать что практические выводы сделанные бодибилдерами старой школы могут иметь высокую достоверность. Интересно что задние дельты больше всего работали при подтягиваниях узким хватом
https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
magnum surge male enhancement pills CBD gummies for ed work male enhancement pills at convenience stores red the male enhancement pill thai natural male enhancement pills coconut oil for male enhancement super health CBD gummies for ed paltrox rx male enhancement pills how does CBD gummies help with ed best clinics in germany to get penis enlargement malemax male enhancement review maximum xl male enhancement dr zimmerman male enhancement where can i buy ksz erection pills keto gummies australia how good are apple cider vinegar gummies reviews of true form keto gummies how older women burn belly fat keto acv gummies apex optimal keto gummies la weight loss supplement ingredients does avocado help burn belly fat keto gummies and hypothyroidism apple cider vinegar gummies help with high blood pressure can deadlift burn belly fat cosmopolitan weight loss supplements homemade gummies keto weight loss supplement on shark tank hale and hearty keto gummies super burn keto gummies slim dna keto acv gummies reviews shark tank retro fit keto acv gummies goli apple cider vinegar gummies cvs what is in divinity labs keto gummies dim supplements weight loss most effective way to burn stubborn belly fat jamie lee curtis vista keto gummies side effects of luxe keto acv gummies superior nutra keto gummies are goli gummies the same as apple cider vinegar

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×