Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
25 ноября 2021

Каким хватом лучше выполнять подтягивания и тягу верхнего блока

Каким хватом лучше выполнять подтягивания и тягу верхнего блока? Широким хватом или узким, прямым или обратным, перед собой или за голову. Существует мнение старой школы (Джо Уайдер и Арнольд Шварценеггер) что «чем шире хват, тем шире спина», а также мнение новой школы (Майк Ментцер и Дориан Йейтс) что при тяге узким обратным хватом амплитуда намного больше, а значит широчайшие мышцы работают больше.
 
В 2002 году было проведено исследование Джозефа Ф. Сигнорайла «A comparative electromyographical investigation of muscle utilization patterns using various hand positions during the lat pull-down».
 
10 мужчин выполнили по 3 повторения с весом 75% от одноповторного максимума используя широкий хват к груди, широкий хват за голову, узкий и узкий обратный хват (ладонями к себе). В итоге в 10 случаев из десяти ЭМГ активность широчайших мышц и длинной головки трицепса была выше при тяге широким хватом к подбородку, так что можно в очередной раз сказать что практические выводы сделанные бодибилдерами старой школы могут иметь высокую достоверность. Интересно что задние дельты больше всего работали при подтягиваниях узким хватом

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×