Как обычно я публикую на своих сми результаты трансформации тела подписчиков. Сегодня результатами тренировок по моим методикам демонстрирует молодой спортсмен Дима. Перед публикацией я спросил парня: «А не боишься ли ты что хейтеры могут написать завистливые и злобные комментарии под статьей?».
Дима ответил: «Чем злее будут комментарии, тем лучше! Например, если напишут, что я «химик», то мне это будет комплиментом, ведь я не принимал ничего!». Ну что, вот оно, откровение Дмитрия:
«Зовут меня Гореликов Дмитрий, мне 25 лет. Впервые я столкнулся с Юрием Спасокукоцким в Ютюбе, на тот момент я был толстяком, и вес мой составлял 110 кг.
После просмотра видеороликов с Юрием я обрел мотивацию и поверил в себя, поверил, что смогу похудеть. Начинал я просто с правильного питания и тренировок. Мне удалось похудеть со 110 кг до 97 примерно за 2 месяца, после чего я написал комментарий под видео с Юрием, мол «как мне правильно похудеть до кубиков на животе, ведь это моя заветная мечта?».
И мне пришел ответ от Спасокукоцкого, я был удивлен, что Юра мне ответил, — он прислал мне ссылку на свое видео о том, как нужно правильно сушиться. После просмотра видеоролика несколько раз, я приступил к сушке, следуя всем советам и указаниям в ролике.
За 9 недель мне удалось скинуть вес с 97 до 80 кг. До кубиков так и не удалось просушиться, так как не хватило средств на Эргамин и большие порции BCAA (на носу был новый год, и средства были ограничены).
На Новый год я пил алкоголь и ел все в подряд. Я продолжал такой режим свиньи и 1 января, и 2 января, и сам не заметил, как это продолжилось на целых 4 месяца…
Я набрал свои любимые 97 кг обратно… Фатальной ошибкой было потерять свою форму и обрасти жиром обратно, но я не сильно расстроился, ведь я приобрел бесценный опыт, — форму нужно держать!
В двадцатых числах мая я приступил к «сушке» снова, но я уже понимал, что нужно настраиваться на удержание формы до конца своих дней. Волшебная методика Юры вновь мне помогает, и как всегдаза месяц мне удалось скинуть с 97 кг до 86.
Сейчас в моих планах скинуть вес уже с 86 кг до 79 и ниже, пока не достигну заветных кубиков и предельно низкого жира в моем организме.
Когда я был жирным, я ел все, что вижу и пил много алкоголя, но, когда сел на сушку, рацион заметно поменялся, теперь выглядит он следующим образом:
Рацион питания для похудения мужчины
- 1 прием пищи: 6 яичных белков, овсянка;
- 2 прием пищи: куриная грудка, овощи;
- 3 прием пищи: творог 0%, чай или кофе с сахарозаменителем или кола, пепси без сахара;
- 4 прием пищи: рыба, овощи;
- 5 прием пищи: творог 0%, чай или кофе с сахарозаменителем, или кола (пепси) без сахара.
Рацион не меняется, меняется только калорийность данного рациона (начинал с 2000 килокалорий, постепенно опускал до 1000 и даже меньше).
Тренировки были очень просты. Три священных фразы, которые помогли мне не сжечь мои мышцы: «Большие веса, читинг, частичная амплитуда».
Тренировки проходят 5 раз в неделю, 1 день — одна группа мышц, например: день рук, день спины и т.д. (не уверен, что это правильно, но мне так очень нравится). Моя мечта — заветные кубики, и, когда я ее достигну, обязательно все покажу и расскажу. А пока что я показываю свои фото, где я имел массу 110 кг, и где была форма при массе тела 86 кг».
Ссылка на видео которое использовал Дмитрий Гореликов для досушивания своих жировых запасов
Читайте также мои статьи:
Если вы хотите задать вопрос мне лично, пройти мой фитнес марафон или заказать тренировки по интернету воспользуйтесь ссылкой
Мои: Тик Ток, Youtube, Telegram, Вконтакте #сушка?тела #сушка #как?похудеть #фитнес #похудение #как?быстро?похудеть #упражнения?для?похудения #как?похудеть?мужчине
Загрузка...