Как найти время для тренировок и перестать откладывать тренировки «на завтра»?

Многие люди, которые не занимаются спортом и физическими нагрузками, оправдывают себя тем, что у них элементарно нету времени на это. Конечно, в быстром ритме повседневной жизни сложно выделить дополнительное время для занятий спортом, однако выход есть. Рассмотрим варианты, которые помогут вам. Прочитав эту статью до конца, вы сможете найти время для тренировок и гарантированно получить прекрасную физическую форму и отменное здоровье.

Первое, что необходимо сделать, это пересмотреть свое собственное отношение к спорту. Понять, что физические нагрузки — это такая же жизненная необходимость, как еда, вода и воздух. К примеру, каждый человек вынужден ходить на работу. Не важно какая погода за окном, какое у человека настроение, хочет ли он вообще туда идти или нет. Человек идет на работу, понимая, что это необходимость.

Ведь, если человек не будет работать, он лишиться денег, которые необходимы для покупки еды, одежды, оплаты коммунальных платежей и т. д. Получается, что работа — это жизненная необходимость. И как только человек придет к осознанию того, что спорт также важен и необходим для нормального жизненного цикла, сопротивления в голове не будет.

Многим кажется, что тренировки лишь незначительно влияют на здоровье и качество жизни, но это далеко не так. Силовые тренировки помогают увеличить плотность костей, укрепить мышечный корсет спины (то есть отвечают за боли в позвоночнике и суставах), увеличивают иммунитет и облегчают восстановление после болезней.

Это работает за счет влияния оптимального количества мышечной массы на работу гормонов нашего организма, а также за счет того, что по сути мышцы являются запасом ценных аминокислот, которые в случае той или иной ситуации (болезнь или воздействие какой-либо инфекции) могут пойти на нужды всех систем организма.

Поэтому тренировки — это не роскошь, а первейшая необходимость. Тренируясь, мы предотвращаем такие заболевания как гипертоническая болезнь, диабет, болезни сердечно-сосудистой системы. Осознав это, мы перестаем подсознательно ставить занятия спортом на второй план и переносить их «на завтра» или «на потом».

Плюс, стоит отметить, что когда занимаешься спортом, рано или поздно входишь во вкус, спорт начинает доставлять удовольствие. И человеку уже не нужно себя заставлять, тело начинает радоваться физическим нагрузкам.

Второе, что поможет вам выделить время для спорта, это планирование своего дня. Человеку очень важно планировать и структурировать свой день. Когда вы наглядно распишите свой день, то увидите, что время для занятия спортом есть, и его куда больше, чем казалось изначально. Если вы возьмете за правило, что план, написанный вами на неделю, нельзя нарушать, что его важно придерживаться, то увидите, что занятия спортом прочно войдут в вашу жизнь.

Более того, важно, чтобы в неделю у вас уходило на спорт около 160 минут. В данном случае мы имеем в виду кардио тренировки для тренировки сердечно сосудистой системы. Необязательно это должны быть часы, проведенные в зале. Ходьба также является отличной нагрузкой. Неплохо каждому человеку в день проходить около 10 км.

Конечно, можно потратить около 2 часов в день на ходьбу, но не каждый человек может выделить два часа времени. Но можно потратить 20 минут на прыжки со скакалкой, и это будет эквивалентно 1 часу ходьбы. Не нужно доводить до изнеможения свой организм и тело, но легкие нагрузки должны быть ежедневно.

В современном мире много времени уходит на социальные сети. Мы не замечаем, как проводим в телефоне более часа-двух в день, просматривая различные видео и фото чужих людей. Намного полезнее провести время с пользой для здоровья, потратив его на спорт и физические упражнениям. Ваше тело вам скажет спасибо за это! Попробуйте примерно засечь, сколько времени вы проводите в телефоне. И вы увидите, что это время уж точно можно пустить на спорт.

Такие несложные правила, помогут вам найти время на спорт.

Читайте также мои статьи: