Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
28 ноября 2022

Как менялась мода на спорт в СССР и в СНГ. Почему аэробика сдала позиции фитнесу

Аэробика в свое время покорила сердца миллионов. Каждый помнит заводных девчонок в разноцветных лосинах и гетрах, которые весело прыгали под ритмичную музыку.

Стройные красотки с телеэкранов показывали, как привести себя в форму выполняя в домашних условиях простые упражнения. Основной аудиторией таких телешоу были женщины в возрасте 30-50 лет, работающие и имеющие семью.

 
 
Кеннет Купер.
 

Само понятие «аэробика» зародилась в Америке. В 60-е годы Кеннет Купер выпустил книгу «Аэробика», в которой описал несколько упражнений и рассказал, как гимнастика влияет на организм. Материал предназначался для ВВС США, но вскоре Купер открыл Центр аэробики и начал активно развивать это фитнес-направление.

 
 
Однако настоящий бум начался в 70-е, когда вышли на экран первые выпуски телепередач с актрисой Джейн Фонда.
 

Однако настоящий бум начался в 70-е, когда вышли на экран первые выпуски телепередач с актрисой Джейн Фонда. В 1985 году выходит фильм «Идеально» с Джеймс Ли Кертис и Джоном Траволта в главных ролях. После премьеры этой кинокартины аэробика стала настолько популярной, что только ленивый не начинал заниматься ей.

 
 
Спортивная аэробика.
 

В СССР аэробика появилась только в 1984 году, но называлась иначе — «Ритмичная гимнастика». Телепередача мгновенно стала популярной: женщины активно занимались, мужчины просто любовались. Выпуски записывали на видеомагнитофон, успешно продавая записи.

 
 
В 90-е и начале 2000-Х годов в России обретает популярность программа гимнастики Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры"
 

Аэробика уже была не просто спортом, а модным движением, к которому люди массово присоединялись.

В 90-е и начале 2000-Х годов в России обретает популярность программа гимнастики Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — книги, видеокассеты, постеры расхватывали как горячие пирожки.

 
 
В 90-е и начале 2000-Х годов в России обретает популярность программа гимнастики Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры" - книги, видеокассеты, постеры расхватывали как горячие пирожки.
 

Почему же аэробика стала так популярна?

Во-первых, желающих заниматься в СССР было много, девушки и женщины хотели быть стройными. Фитнес-индустрия была совсем не развита, спортзалов практически не было, и у многих просто не было времени туда ходить.

«Ритмичная гимнастика» выходила в удобное для большинства зрителей эфирное время, показывая, как и в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Одним словом, бери и делай!

Во-вторых, заниматься гимнастикой можно где угодно — дома, на природе, на отдыхе и т. д.

 
 
Заниматься гимнастикой можно где угодно - дома, на природе, на отдыхе и т. д.
 

В-третьих, присутствовала отличная подача шоу — ритмичная музыка, яркие и модные участницы отлично мотивировали и вдохновляли. Ведущими ритмики были известные актёры и спортсмены: гимнастка Елена Букреева, актриса Елена Скороходова, гимнастка Наталья Ефремова, фигуристка Наталья Линичук и другие.

В-четвёртых, в выполнении элементов гимнастики нет ничего сложного. Движения естественные, такие как бег, прыжки, махи, растяжка.

 
 
Суть и виды аэробики. В 1985 году выходит фильм "Идеально" с Джеймс Ли Кертис и Джоном Траволта в главных ролях.
 

Суть и виды аэробики

Аэробика — это выполнение аэробных упражнений (с доступом кислорода в работающие мышцы) под ритмичную музыку.

Аэробика делится на два основных вида:

— Оздоровительная — это обычный фитнес аэробного формата. Упражнения невысокой интенсивности даются в облегченном варианте и направлены на оздоровление и укрепление организма в целом. Уровень невысокой интенсивности — это 60-65% от максимума ЧСС.

 
 
Спортивная аэробика развивает гибкость и выносливость, силу, позволяет получить атлетичную фигуру.
 

— Спортивная — это соревновательная дисциплина, признанная Министерством спорта РФ. Тренировки состоят из сложных интенсивных движений, включающие элементы акробатики, спортивной и художественной гимнастики. Спортивная аэробика развивает гибкость и выносливость, силу, позволяет получить атлетичную фигуру.

 
 
Елена Букреева ритмическая гимнастика.
 

Польза аэробных тренировок

— Укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует кровяное давление;

— Укрепляет скелетные мышцы, улучшает подвижность суставов;

— Снижает уровень стресса и благоприятно действует на нервную систему, повышает качество сна;

— Нормализует гормональный фон;

— Насыщает ткани кислородом, увеличивает объем легких;

— Способствует снижению веса и улучшению метаболизма, повышает выносливость.

Регулярные занятия аэробикой позволят вам привести в порядок фигуру в домашних условиях, улучшить самочувствие и самооценку.

 
 
Польза аэробных тренировок.
 

Минусы аэробных тренировок

— Не стоит забывать, что при занятиях аэробикой (как и при других кардионагрузках), организм активно расходует энергетические ресурсы, разгоняется метаболизм. Поэтому при регулярных тренировках необходимо помнить о правильном рационе питания и учёте калорий.

— Для достижения максимального эффекта необходимо чередовать силовые тренировки и аэробные упражнения. Заниматься нужно не менее 45 минут минимум трижды в неделю.

Почему же аэробика, так популярная в СССР, больше не в тренде? Давайте подведём итог вышесказанному:

  1. При аэробных тренировках нет индивидуального подхода. Для кого-то из участников группы нагрузка будет недостаточной, а для кого-то чрезмерной.
  2. Силовые упражнения (тренажеры и гантели) дают больший эффект и позволяют быстрее получить желаемую форму тела, чем аэробные. Собственно аэробика это не про красивую фигуру, это развитие выносливости и сжигание калорий. Мышцы аэробные упражнения никак не тренируют, а точнее тренируют в «невидимом режиме». То есть тренировка мышц кое какая есть, но визуально ничего не изменится.

Но, если под жиром нет упругих мышц, то бесполезно сжигать калории, ведь в итоге мы не увидим подтянутое и упругое тело. Подтянутость это и есть тот самый минимум мыщц над которым нужно поработать с гантелями или в зале.

Когда об этом стало широко известно, в моду вошли индивидуальные силовые тренировки.

3. С появлением современных кардиотренажеров посещение групповых кардиотренировок перестало быть выгодным. Ведь на тренажере вы можете выставить нагрузку индивидуально и это решает проблему одинаковой интенсивности для всех членов группы (во время группового занятия).

4. Разнообразие спортивных программ и направлений — если стоит вопрос о занятиях фитнесом, в настоящее время большой выбор и не ограничивается аэробикой.

Читайте также другие мои статьи про занятия спортом в СССР и впоследствии в СНГ

 
 
Красивейшие спортсменки СССР: Выдающаяся фигуристка Ирина Роднина и ее пусть в большой спорт. Анализ ее формы
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
 
11 июля
 
 
Оскароносная Джейн Фонда хотела сделать переворот в политике, а вместо этого навсегда изменила мир фитнеса. Анализ ее формы
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
 
10 июня
 
 
Назад в СССР: на экране аэробика Было настолько увлекательно что даже мужчинам хотелось попробовать
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
 
19 декабря 2021
 
 
В СССР не было фитнеса, но результаты атлетов поражали. Почему же сегодня фитнес в упадке
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
 
16 декабря 2021
 
 
Почему в СССР мы успешно тренировались не имея ничего, а сегодня куча фитнес-клубов, всевозможные диетологи, но интерес к фитнесу упал? В фитнес клубах можно увидеть кучу посетителей которые просто убивают время, делают легкие и что хуже — бесполезные упражнения. А «сгорание» абонемента в зал это вообще комедия: более 20% людей покупают абонементы и не ходят на тренировки. Раньше бы в такое…
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
 
15 декабря 2021

К сожалению немалая часть моих новостей публикуется лишь в моем телеграм, подписывайтесь!

Здесь, я с радостью отвечу на вопросы, а ответы будут на страницах блога. Онлайн тренировки со мной доступны через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.

#спорт?в?ссср #аэробика?в?ссср #тренировки?в?ссср #бодибилдинг? #фитнес?в?ссср #ссср #бодибилдинг?в?эпоху?ссср #мышцы #гимнастика?в?ссср

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
viagra cures jet lag testis male enhancement pills review gold xl male enhancement pills review apple cider vinegar male enhancement safe herbal supplements for erectile dysfunction activatrol testosterone natural male enhancement best male enhancement blue too chewable mojo male enhancement pills can you have sex after taking pills late libido max male enhancement liquid softgels cure for no sex drive list of drugs used to treat erectile dysfunction vimax male enhancement patch how to heal premature ejaculation naturally where do they sell male enhancement pills grape seed extract for male enhancement ageless male enhancement reviews what happens if u take 2 viagra pills viro valor xl male enhancement is foods or supplements that increase the effects of viagra what is the best male enhancement out there zytenz male enhancement serum trim pill keto side effects does spring valley apple cider vinegar gummies have the mother japanese tomato diet pills maggie beer keto diet gummies extreme power plus weight loss diet pills healthy dinner to lose weight diet pills that help with stress how much did adele lose weight truvision diet pills reviews burn diet pill side effects keto gummies customer reviews effective appetite suppressant diet pills reviews most popular prescribed diet pills number one weight loss pill for belly fat can you buy prescription diet pills online do go keto gummies really work what are the best pills to lose belly fat egg diet weight loss

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×