Сегодня в центре внимания Орнелла Николоси. Эта девушка одна из немногих, кому удаётся гармонично сочетать в своём образе потрясающую силу и женскую привлекательность.
Орнелле 28 лет, она живёт во Франции в Каннах. Здесь она работает персональным тренером и помогает обычным людям добиться улучшения физической формы.
Николоси занимается спортом более 10 лет, именно кроссфитом 4 года. До увлечения силовыми тренировками её вес составлял 42 кг при росте 160 см, сейчас она весит 58 кг. Известно, что её рекорд в приседе со штангой на спине 110 кг, в становой тяге 120 кг, в рывке она жмёт 50 кг, а в толчке 70 кг.
В 2018 году во французском рейтинге кроссфита Орнелла Николоси была 86-й, и это на данный момент её лучший показатель.
Культуристка очень популярна в социальных сетях, в Инстаграмме (соц. сеть запрещена в России) на её страницу подписаны почти 300 тысяч человек. Здесь она делится своими тренировками, указывая правильную последовательность движений и необходимое количество подходов.
И, конечно, информация сопровождается короткими видео, где девушка лично показывает, как выполняет те или иные упражнения. Одно из её впечатляющих видео, к примеру, посвящено работе на турнике.
Орнелла делает 2 строгих подтягивания, затем 3 подноса ног к перекладине, 5 обычных подтягиваний, 6 подтягиваний груди к перекладине и 6 выходов силы. Все это она делает без отдыха и касания пола.
Орнелла много работает над собой, однако, не забывает об отдыхе. Спортсменка выделяет на кроссфит один или два дня в неделю. Она уверяет, восстановление — неотъемлемая часть тренировочного процесса, это то, что позволяет выглядеть лучше и избегать синдрома перетренированности. Перетренированность, как знают многие спортсмены, может привести к серьезному падению работоспособности и травмам.
Отдельно стоит отметить отношение Орнеллы к питанию. В одном из постов она написала: «Я спортсменка, моё тело в форме, но я не на диете, просто питаюсь полезно и сбалансировано, не считая свои калории. Я ем, когда голодна».
Диеты для похудения, по её мнению порождают разочарование и дефицит полезных веществ. При этом Николоси уверена, если человек хочет съесть бургер, он вполне может это сделать. Не нужно ставить себе жёсткие запреты в еде, важно лишь не злоупотреблять.
Орнелла Николоси состоит в отношениях с Кевином Ранкруа, который, как и она, проводит индивидуальные тренировки. Благодаря ему Орнелла стала тренером, до этого она занималась только построением своего тела.
Люди, выбравшие Орнеллу в качестве наставника, безусловно, могут рассчитывать на хорошие результаты, ведь девушка показывает личным примером, как правильно обрести красивое тело.
Читайте мои статьи, смотрите мои видео и вы обязательно санете лучше. Но, возможны подводные камни, поэтому лучше весь этот непростой путь лучше пройти под наблюдением опытного тренера.
Сделать это можно и в моем фитнес марафоне. Есть и другой вариант, добавиться в мою группу в телеграм, там я регулярно и бесплатно отвечаю на вопросы людей работающих над сушкой тела.
Загрузка...