Франсиэль Матос – 35-летняя спортсменка из Бразилии, выступающая в новой категории бодибилдинга “Wellness”.
Она заняла первое место на Олимпии, в категории где девушки демонстрируют мощнейшие ягодичные, поэтому она точно доказала что ее пятая точка наиболее «прокачанная» и проработанная упражнениями на планете.
Напомним, “Wellness” делает акцент на развитых бедрах и ягодицах, узкой талии и менее развитых руках и плечах. В данной категории большое значение имеют пропорции и симметрия.
И на самом деле фигуры девушек выглядят очень красиво, видимо поэтому, с появлением данной категории увеличилось количество зрителей на соревнованиях.
Что касается ягодичных мышц, они у нее натренированны настолько что их можно увидеть даже спереди!
Итак, расскажем немного о самой Франсиэль
Она родилась 26 августа 1986 года. С детства была очень спортивной и любила спорт. В 2014 году Матос создала аккаунт в соцсетях, где стала делиться программами своих тренировок и своими результатами.
Среди самых крупных достижений девушки – победа на “Мисс Олимпия Бразилия” в 2019, первое место и титул абсолютной чемпионки на “Arnold Ohio” в 2020 году.
А самое главное она победила на самой первой Олимпии в категории “Wellness 2021”, навсегда оставшись в истории, как 1-ая чемпионка.
Но на этом Матос не остановилась и уже в 2022 году подтвердила свое чемпионское звание.
Несомненно, ее фигура станет эталонной для данной категории.
А в Бразилии, Матос наградили за историческое спортивное достижение.
Что касается личной жизни чемпионки, то она вышла замуж еще в 19 лет. У супругов есть дети – дочь Джованна и сын Габриэль. Семья очень активно помогает Франсиэль в ее спортивной карьере.
А теперь перейдем к ее тренировкам.
Приседания Франсиэль Матос
1? подход 45 кг на 20 повторений
2? подход 60 кг на 15 повторений
3? подход 80 кг на 15 повторений
4? подход 100 кг на 12 повторений
5? подход 120 кг на 10 повторений
6? подход 140 кг на 8 повторений
Для начала отметим, что у Матос очень сильный тренер – Рикардо Панэйн. Сам он бывший профессиональный бодибилдер, имеющий несколько чемпионских титулов и воспитавший более 40 чемпионов Про-Лиги.
Матос тренируется шесть дней в неделю, естественно основной упор идет на проработку мышц ног и ягодиц.
Каждый ее день рассчитан на определенную группу мышц:
1. Плечи.
2. Базовые упражнения на ягодицы.
3. Мышцы спины.
4. Ноги.
5. Руки и плечи.
6. Изолирующие упражнения на ягодицы.
Судя по тренировочному процессу, Матос не собирается останавливаться на достигнутом, стремиться к новым достижениям и победам.
Будем ждать Олимпию 2023, и возможно ей удастся стать трехкратной чемпионкой турнира.
По ссылке вы можете задать вопросы, и я отвечу в этом же Дзен канале. Начинать тренировки со мной по интернету лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга, а также тренировки по скайпу.
Один раз в месяц я отбираю трех учеников на персональные тренировки бесплатно! Они получают видеоконсультации, советы, индивидуальные программы питания и тренировок.
Набор проводится в моем телеграм канале. Часть моего контента публикуется только в телеграм, подписывайтесь! Там я также оцениваю форму тем, кто этого хочет, по фото.
Загрузка...