Единственное работающее упражнение «от живота». Техника известная как «Вакуум живота» имеет колоссальную популярность еще со времен Арнольда Шварценеггера.
Дело в том что все упражнения сжигают калории, но не воздействуют непосредственно на живот. Это явление местного уменьшения жира получило название «локальный липолиз». Ученые долго изучали локальный липолиз и поняли что данного явления в природе не существует.
Зато упражнение Вакуум воздействует на поперечную мышцу живота и помогает втянуть живот, то есть подтянуть обвисшие органы на свои природные места. Единственная мышца которая втягивает живот это поперечная мышца, упражнения на пресс ее вообще не тренирует! Ученые проверили это упражнение и действительно талия становится меньше. Кроме того проходит боль в спине и повышается устойчивость, что полезно для безопасности при передвижении.
Сделать упражнение Вакуум просто:
1. Втягиваете живот совершая глубокий выдох низом живота.
2. Задерживаете дыхание на 5-10 секунд
3. Продолжаете изо всех сил втягивать живот!
4. Расслабляете мышцы живота и совершаете глубокий вдох.
5. Все это следует повторить минимум 10 раз.
6. Выполнять упражнение нужно 5-10 минут ежедневно, минимум через день, иначе живот снова начнет отвисать.
Положительный эффект вы заметите в течение 1 месяца, однако талия уменьшится только на несколько сантиметров, а диета и нормальные тренировки могут уменьшить талию в 10 раз более эффективно
Загрузка...