Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
29 сентября 2022

Доступные упражнения против старения, помогут укрепить суставы и продлить молодость

Очень интересные исследования, которые в свое время разместил British Medical Journal в виде статьи здесь и второй публикации здесь демонстрируют, что сила мышц это своего рода «предиктор смертности». Учение проанализировали больше 30 исследований в которых люди разного возраста вплоть до 80 лет выполняли жим лёжа, сжатие эспандера, и проходили другие тесты на уровень силы мышц. Люди со слабыми мышцами имели шансы умереть от любых причин в 1.5-3 раза выше чем тренированные люди.

 
 
Доступные упражнения против старения, помогут укрепить суставы и продлить молодость
 

Во всех исследованиях плохая физическая работоспособность коррелировала с повышенной смертностью.

Ученые доказали, что упражнения с весами могут буквально продливать жизнь. Причем чем раньше вы начнёте тренировки, тем лучше.

 
 
Сгибания рук с гантелями сидя на стуле
 

Ленивые люди любят ныть о том, что сторонники силовых видов спорта изнашивают свое тело, приближая болезни и смерть, тогда как здоровье нужно беречь! Но, бездействуя человек только получает обратный эффект, досрочно разрушая свой организм. Как показали исследования тренировки могут продлить жизнь минимум на 6-7 лет и более!

 
 
Отжимания стоя на коленях
 

При этом человеку не нужно тренироваться часами, чтобы сохранять силу мышц, можно начать с легких и безопасных упражнениях в домашних условиях. Вот, самые простые из них, которые достаточно выполнять 2-3 раза в неделю в количестве 3 подходов по 10-12 повторений.

 
 
Тяга резины к поясу сидя
 

Основные упражнения для поддержания мышечной массы дома

Я выбрал легкие варианты выполнения, при необходимости их можно постепенно усложнять.

  • Приседания на стул
 
 
Разгибания руки стоя в наклоне, более простой вариант - аналогичное разгибание сидя на стуле в наклоне
 
  • Отжимания стоя на коленях
  • Тяга резины к поясу сидя
  • Сгибания рук с гантелями сидя
  • Разгибания рук сидя или стоя в наклоне
  • Скручивания для мышц брюшного пресса
  • Становая тяга с резиновой лентой
 
 
Становая тяга с резиновой лентой, пожалуй самое главное упражнение, поскольку оно укрепляет мышцы спины
 

Читайте также мои статьи:

 
 
 
Полезно ли накачивать мышечную массу после 40 лет
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
 
29 июля
 
 
 
Ученые выяснили, сколько нужно тренироваться, чтобы прожить гораздо дольше. Данные 2022 года.
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
 
2 августа

Немалая доля моего контента не доступна! Как это изменить?

Чтобы увидеть контент и новейшие публикации вступайте в мое сообщество в телеграм.

Задавайте мне вопросы, отвечу в посте. Начать тренировки по интернету со мной лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу. Подписавшись на этот канал вы сможете комментировать публикации.

#зож #фитнес #диета #бодибилдинг #мышцы #долголетие #здоровье #как?жить?долго #как?продлить?молодость

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
are cbd gummies good for ed viagra pills for men for seale honey for male enhancement the best natural male enhancement pills vigra mens ed pills ume ultimate male extreme iron maxx male enhancement pills natural things to help with male enhancement do v ups burn belly fat does cardio burn the most belly fat bio pure keto gummies shark tank dark chocolate burn belly fat will malt help burn belly fat keto gemini gummies belly fat burning fats what exercise burn belly fat fast a harmful weight loss supplement lamapene weight loss supplement best weight loss supplements stack olive leaf extract supplement for weight loss apple cider vinegar for weight loss gummies easy ways to burn belly fat belly fat burner pills uk vista keto acv gummies review the most expensive weight loss supplements out there belly fat burning exercise plan home exercises for burning belly fat weight loss cellulite supplements keto diet fat burning supplements which foods help to burn belly fat hemp gummies health benefits power peak cbd gummies hemp sunset gummies the importance of accurate labeling in cbd products elixinol benefits of cbd hemp balm just cbd night time gummies cvs cbd for pain cbd products strongest topical 20 mg cbd sleep reviews on ultra cbd gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×