Перед употреблением любых новых для вас продуктов необходимо проконсультироваться со специалистом, возможны противопоказания
Тыква — диетический продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Очень полезной частью тыквы являются семечки. У них много применений. Их добавляют в различные блюда, а также потребляют жаренными. Масло из них является рекордсменом по содержанию полиненасыщенных жирных кислот.
Содержание тыквенных семечек
Семечки тыквы содержат магний, полиненасыщенные жирные кислоты, минералы и микронутриенты. Они также богаты антиоксидантами.
1.Снижение уровня сахара в крови
Семечки способствуют снижению уровня сахара в крови, их могут потреблять люди, страдающие преддиабетом и диабетом второго типа. В них содержится много магния, что также ведет к снижению риска возникновения данного заболевания.
2. Защита сердца и сосудов
Полезность для сердца объясняется содержанием минералов, антиоксидантов. Происходит снижение давления и уровня холестерина. Ученые Сербии смогли доказать, что добавление в пищу масла семечек способствует снижению холестерина, потому что они богаты фитостеролом. В исследовании данный продукт потребляли пожилые женщины, у которых за двенадцать недель давление снизилось на семь процентов, а уровень полезного холестерина вырос на шестнадцать.
3. Здоровье простаты
Семечки облегчают симптомы аденомы простаты. Немецкие ученые проводили эксперимент. У мужчин с данным заболеванием, которые ели семечки тыквы весь год, произошло уменьшение симптомов болезни. Омега-3, цинк не дают развиваться доброкачественной гиперплазии простаты.
4. Защита мочевого пузыря
Употребление этих семечек уменьшает симптомы гиперактивного мочевого пузыря, потребление десяти граммов экстракта семечек тыквы в день улучшит мочеиспускание.
5. Предотвращение заболеваний щитовидной железы
Цинк важен для нормального функционирования данной железы. Потребление ста сорока граммов семечек защитит щитовидную железу от заболеваний.
6. Восстановление волос, ногтей, кожи
Кальций, калий, фосфор, магний, марганец, А, Е – все данные компоненты способствуют упругости и гладкости кожи, прочности ногтей. Семечки помогают обновлять эпидермис, устраняют микровоспаления. Жирные кислоты предотвращают потерю волос, убирают причины появления перхоти.
Важно знать, что цинк, который входит в состав семян, повышает подвижность сперматозоидов, являясь профилактикой бесплодия мужчин.
Тыквенные семена могут помочь в путешествии на корабле, так как они избавляют от тошноты. Семена являются источником клетчатки, пищевые волокна способствуют работе системы пищеварения.
Отрицательное влияние семечек тыквы
Вред данные семечки наносят при чрезмерном потреблении:
· Семечки калорийны, могут быть причиной набора излишнего веса.
· Потребление соленых и жареных семечек провоцирует развитие процесса застойности в суставах, произойдет ограничение их подвижности.
· Повреждение эмали зубов, если не очищать семечки от кожуры.
· Салициловая кислота, которая имеется в семечках, может вызывать воспаление желудка.
· Лучше покупать семечки в местах санкционированной торговли, так как они могут накапливать токсичные радионуклиды.
· Не стоит есть семечки людям, которые страдают язвой желудка, низким артериальным давлением, аллергией.
Сколько семечек тыквы нужно есть в день?
Взрослому человеку нужно потреблять пятьдесят граммов за раз. Рекомендовано их есть натощак, запивая водой. В сутки можно съесть около ста граммов. Злоупотреблять семечками не нужно, потому что они довольно калорийны — пятьсот пятьдесят шесть килокалорий на сто грамм.
Читайте также другие мои статьи:
Если вы хотите задать вопрос мне лично, пройти мой фитнес марафон или заказать тренировки по интернету воспользуйтесь ссылкой
Мои: Тик Ток, Youtube, Telegram, Вконтакте #тыквенные?семечки? #польза?тыквенных?семечек #полезный?свойства?семечек #польза?и?вред?тыквенных?семечек #семена?тыквы #здоровье #зож #семечки?при?гипертонии #гипертония #долголетие
Загрузка...