Паренек накачал 8 кг мышц в 20 лет за 3 месяца. Фото до и после — Павел Турашов

Недавно я получил отзыв своего подписчика, который изменил свое тело тренируясь по моей методике. Давайте посмотрим что у него получилось.

Павел Турашов накачал 8 кг мышц в 20 лет за 3 месяца. Фото до и после

Параметры Павла Турашова

• Имя и фамилия: Павел Турашов
• Возраст: 20 лет
• Рост: 190 см
• Масса тела до трансформации 74 кг
• Масса тела после трансформации 82 кг
• Продолжительность трансформации 3 месяца.
• Жим штанги лежа: 95 кг
• Становая тяга: 140кг (не делаю ее, проверил один раз ради интереса).
• Подъем штанги на бицепс с умеренным читингом: 65 кг
• Присед: 160кг
• Подтягивания: не выполняет, но 10 раз подтягивается

Мало того что я набрал силовые и массу, появилась наконец-то хоть какая-то пропорциональность в теле, что не может не радовать.

Рассказ Павла о его трансформации

«Мало того что я набрал силовые и массу, появилась наконец-то хоть какая-то пропорциональность в теле, что не может не радовать.
Пользуюсь вашей методикой примерно 2 месяца из 3 месяцев в том тренажерном зале, который я начал посещать этой весной. А вообще я имею стаж занятий спортом уже около семи лет.

Первый месяц я слушал не очень умных ребят и занимался «ерундистикой» с небольшими весами, понял, что прогресса нет, хотя казалось бы, я новичок и должен лететь вверх по всем показателям, что вполне очевидно, и понимая это я решил прибегнуть к вашей методике.

*Примечание тренера: на самом деле первый месяц как раз и правильно тренироваться с небольшими весами, изучать технику, но — к сожалению тренеры в зале настаивают на том чтобы практиковать такой подготовительный тренинг на постоянной основе. Также они не учли тот факт что этот парень подготовленный атлет!

Поначалу на меня косо смотрели остальные ребята, но сейчас я уже больше и сильнее любого из них, и теперь уже они спрашивают у меня совета.

Поначалу на меня косо смотрели остальные ребята, но сейчас я уже больше и сильнее любого из них, и теперь уже они спрашивают у меня совета.

Другие способы тренировки не давали никаких существенных результатов ни в чем, кроме разве что силовой и общей выносливости, выглядел всегда примерно одинаково (как на фото «до»).

Всю жизнь у меня был один и тот же бицепс, абсолютно никакущий, многократно пробовал закачивать его гантелями по 10 кг и многоповторкой, естественно никакого результата, а за 1,5-2 месяца применения силовой методики на эту группу мышц он вырос на 4 сантиметра (с 32 до 36,5 см).

Как я уже сказал, общий стаж различных спортивных тренировок более 7 лет суммарно (вольная борьба, баскетбол, грэпплинг, самостоятельные попытки тренироваться с гантелями, а так же кроссфит, но тем не менее), стаж по вашей методике примерно 2-2,5 месяца.

Впечатлений масса! Знакомые которые не видели меня за эти месяцы просто не понимают, как я так спрогрессировал. В тренажерном зале люди, с которыми я начинал ходить примерно в одно и то же время, шокированы от весов которые я уже беру и от моего прогресса. Ко мне даже подходили и спрашивали по какой методике я тренируюсь. Это было мега приятно!

Генетика у меня вроде и неплохая, до периода пубертата я был пухлым и не обладал выдающимися силовыми, подтягиваться большую часть жизни не умел, отжимался наравне со сверстниками, после пубертата вырос и резко стал наоборот крайне худым, а в плане силовых ничего не прибавилось.

Генетика у меня вроде и неплохая, до периода пубертата я был пухлым и не обладал выдающимися силовыми, подтягиваться большую часть жизни не умел, отжимался наравне со сверстниками, после пубертата вырос и резко стал наоборот крайне худым, а в плане силовых ничего не прибавилось.

В детстве я был обычным ребенком, в раннем подростковом возрасте были претензии к своей форме из-за лишнего веса, но когда вытянулся, долгое время, вплоть до вуза, меня вполне устраивало быть худым (девочкам же нравится), пока наконец не стал объективно и честно смотреть в зеркало, собственно что и сподвигло пойти именно в тренажерный зал.

Это не фото «до» и «после», а просто мышцы спины дома и в тренажерном зале.

Наследственность у меня хорошая, отец всегда был очень мощным, с огромными бицепсами, в молодости занимался гиревым спортом и качался (жал 140 кг «внатураху»), но долгое время в нашей форме было мало общего, пока я сам как следует не притронулся к штанге.

Сейчас я хотя бы понимаю, что я и правда его сын, в лучшем смысле этого слова. Питался всю жизнь хорошо, родители с детства приучили не есть лишнего и питаться более-менее полезными продуктами В общем и целом от природы худой, родители к спорту меня не приобщали, любые поползновения в эту сторону всегда сугубо моя инициатива.

Занимался я в основном единоборствами, всегда имел неплохую выносливость и технику, но сильно не хватало накачки мышц, что меня и губило в том числе на соревнованиях, в «физухе» отставал даже от некоторых заметно более младших товарищей по команде, что ударяло по моему эго.

Изначально рассматривал поход в зал в том числе как подготовку к возвращению в этот спорт (условно – «пожать сотку» и вернуться обратно в борьбу).

Теперь начинаю задумываться о том, чтобы поплотнее закрепиться в железном спорте, выступить по пауэрлифтингу. Очень благодарен вам за ту просветительскую деятельность, которую вы ведете, это очень помогает таким ребятам как я сориентироваться в мире тяжелых железок и понять, как надо заниматься, чтобы что-то куда-то росло.