Адам довольно титулованный бодибилдер, однако он не особо известный в фитнес сообществе персонаж. И, похоже, он решился пойти в атаку на мою методику тренировки дельтовидных мышц с помощью тяжелых махов с гантелями прежде всего в погоне за хайпом.
В своем видео Адам рассказывает, как его новые ученики жалуются, что убили себе дельты, выполняя упражнения на плечи подобным образом. Он настаивает, что плечи нужно тренировать небольшим весом («хватит и 8 кг»), рекомендует разводить руки в сторону, «выливая воду из кувшинов» и работать в диапазоне 12-20 повторений.
Я был реально занят, и целых 7 месяцев не отвечал на критику Адама, пока один из подписчиков не начал настойчиво просить меня записать «ответку».
Посмотрев канал Козыры, я обратил внимание, что в среднем его видео набирают по три тысячи просмотров, а видео с моим участием выдало скачок в 100 тысяч и больше! И если он может получать просмотры на моем имени, почему бы мне не воспользоваться ситуацией и не снять ответное разоблачение?
Никто из тех, кто тренировался у меня лично, не получил травм от махов с гантелями
Я не знаю были ли такие случаи у Адама Козыры — возможно его история просто вымысел. К тому же получить травму теоретически можно в любом упражнении и даже с небольшим весом, если выполнять его с ошибками и неправильно разминаться, поэтому я не могу отвечать за каждого, кто самостоятельно тренируется.
Но из своего опыта знаю и могу уверенно сказать, что махи с тяжелыми гантелями упражнение не самое опасное, — обычный жим лежа, становая тяга и приседания со штангой становятся причиной травмы в 100 раз чаще.
В своем ответном видео я показал четырехкратного мистера Олимпия, победившего в свое время «короля» Рони Коулмена. Конечно же это великий Джей Катлер. Именно он рекомендовал своим ученикам тяжелые махи с читингом. И завершив карьеру, Джей заметил, что его плечевые суставы в полном порядке, хотя он и выполнял очень тяжелые махи.
Адам Козыра может критиковать Юрия Спасокукоцкого, но я учился тяжелым махам у лучших атлетов: Майка О ’ Херна, Джея Катлера, Сити Флетчера, Бренча Уоррена и других топовых бодибилдеров, признаных величайшими тренерами и бодибилдерами современности. Так что, высмеивая тяжелые махи, Адам, по сути, подверг осмеянию технику величайших и опытнейших бодибилдеров, а значит насмехался над собой.
Адам Козыра признался, что своими мышцами обязан хорошей генетике
Мой оппонент видимо забыл про интервью, которое я брал у него ранее, где он признался, что обладал руками по 41 см в окружности еще до начала тренировок! Это означает, что его советы для натуральных атлетов не имеют никакой силы.
Во-первых, он огромный от природы, а, значит, не знает как добиться успеха натуралу с плохой генетикой.
Во-вторых, достаточно очевидно, что он почти всегда тренировался с применением «химии», откуда, собственно, и заявления вроде «накачать плечи можно и гантелями по 8 кг». С такой генетикой и такой фармакологической поддержкой рабочие веса — это действительно не главное. Мне же и моим ученикам – простым и не столь одаренным ребятам, приходилось пахать, чтобы нарастить даже 2-3 см мышц.
Думаю, я достаточно доходчиво и наглядно описал, в чем суть различий между мной и Адамом Козырой в понимании принципов тренировок.
Однако, важно чтобы вы увидели эмоциональную и немного смешную реакцию Адама и почитали какой комментарий он оставил под моим видео:
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм ! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram Мой канал о психологии отношений #бодибилдер #?бодибилдеры #дельты #фитнес #адам?козыра
Загрузка...