Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
21 марта 2021

Накачалась без химии. Сделала идеальную фигуру – Надежда Юдина

Можно ли накачаться без химии, не используя никакие запрещенные препараты. Чего можно достигнуть, тренируясь натурально? Давайте рассмотрим пример девушки, которая получила сногсшибательный натуральный прогресс всего лишь за два года.

Сегодня я с гордостью представляю Вам Надежду Юдину, которую я персонально тренирую по скайпу все это время. Три раза в неделю мы встречаемся и проводим тренировки и еще три раза в неделю Надя тренируется самостоятельно.

 
Накачалась без химии. Самая сильная айтишница – Надежда Юдина
 
Накачалась без химии. Самая сильная айтишница – Надежда Юдина
 

Все тренировки короткие, а нагрузки строго рассчитаны так чтобы перетренированность у девушки не возникала. Обычно мы выполняем только два или три упражнения за тренировку.

Всего за два года девушка изменилась до неузнаваемости, вместо жира у нее появились кубики пресса, силовые показатели выросли, а за ними как это водится в натуральном бодибилдинге выросла и мышечная масса.

Рост Нади 171 см, возраст 35 лет и что интересно ее вес за 2 года тренировок совершенно не изменился. Как было 63 кг, так и осталось. А вот талия уменьшилась на 10 см, расширились плечи что визуально сделало талию более узкой, а также накачались ягодичные мышцы.

Надя провела натуральную трансформацию тела, набрала мышечную массу, сделала сушку. А ведь кто-то говорит, что это невозможно. Через два года тренировок с нуля наша героиня жмет лежа на полу около 80 кг, жим лежа на скамье на лавке 70 кг.

 
Во время тренировки по скайпу решили немного поучиться позированию.
 
Во время тренировки по скайпу решили немного поучиться позированию.

Глубокий присед у Нади 100 кг. Это гораздо больше ее собственного веса, поэтому я очень горжусь. Становая тяга классика 125 кг, то есть она тянет два своих веса. Сумо 120 кг. Ягодичный мост 150 кг, тяга к поясу в наклоне 80 кг. Армейский жим стоя 45 кг!

Махи стоя с гантелями она делает с частичной амплитудой и читингом, с весом по 20 кг, в общем все строго по рекомендациям от Юрия Спасокукоцкого для максимально эффективной тренировки средней дельты. Цель тренировок – выступления на соревнованиях по пауэрлифтингу, поэтому подтягивания мы особо не тренируем.

 
Ягодичный мост 150 кг
 
Ягодичный мост 150 кг

Еще одна причина отказа от подтягиваний – слишком сильно развиваются мышцы спины, их рост явно нужно приостановить. Поэтому подтягиваемся только 3 подхода по 8 повторений, хотя, судя по спине, потенциал и тут очень хороший.

Когда мы достигнем необходимого уровня развития, будем выступать на соревнованиях с максимально строгим допинг контролем, потому что Надя убежденный натуральный атлет, и тягаться в силе с астероидными монстрами она не сможет. Нам гораздо выгоднее несколько раз в год проходить допинг контроль, но иметь более равные и честные шансы на соревнованиях.

 
Подобные тренировки шокируют полных дам которые приходят в зал посидеть в мобильном и поразводить ноги в тренажере для разведений.
 
Подобные тренировки шокируют полных дам которые приходят в зал посидеть в мобильном и поразводить ноги в тренажере для разведений.

Я задавал девушке вопрос, допускает ли она чисто гипотетически переход на темную сторону, если увидит, что ее натуральные результаты приближаются к чемпионскому уровню, но она прямо убежденный противник подобных вещей и не рассматривает подобную возможность даже в теории.

Все упражнения Надя выполняет в классическом стиле, то есть в полной амплитуде и без читинга. Но, именно махи с гантелями всегда идут с читингом и частичной амплитудой, потому что так плечи растут гораздо более эффективно. Если кто-то в зале с ней не согласен и пытается критиковать ее технику, он идет лесом.

Ее позиция проста, я увидела большие и быстрые результаты, а ученики других тренеров похвастать этим не могут хотя делают разводки с полной амплитудой и чистой техникой и в результате прогресс у них нулевой.

 
Тяга гантели на 35 кг к поясу
 
Тяга гантели на 35 кг к поясу

Думаю, пример Нади будет очень ценен и для парней, которые мечтают нарастить натуральную мышечную массу. Если девушка жмет больше своего собственного веса, приседает и тянет под два своих веса, то мужчина тем более может и должен этого достичь.

В данный момент наши планы — это повышение силовых показателей. Также есть цель увеличить ягодичные мышцы и ноги, не увеличивая верх тела.

Надеюсь, данный пример будет очень интересен и полезен всем новичкам, которые не верят в собственный результат или не видят его поскольку тренируются с неважным тренером или самостоятельно.

 
Красивая девушка со спортивной фигурой
 
Красивая девушка со спортивной фигурой

Если же вы используете суперсеты, многоповторку, пампинг, статодинамику, выполняете 10 и более повторений в подходе или отдыхаете 1-2 минуты между сетами, причины вашего низкого результата очевидны. Вы делаете все чтобы не расти.

Надя всегда выполняет по 3-4, максимум 8 повторений, между подходами отдыхает от 3 до 5 минут, ведет дневник питания и тренировок и постоянно совершенствует свою тренировочную программу.

Мы часто сидим и прописываем каждую мелочь, после чего сразу видим и чувствуем, как это отражается на результатах тренировок. Мы желаем вам такого же отношения и еще большего прогресса! Вот и все друзья мои, пишите ваши вопросы в комментариях, подписывайтесь на канал, будем работать дальше!

Обязательно смотрите видео где я показываю силовые упражнения с Надей:

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм ! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram #фитнес #фитнес?для?девушек #диета?для?девушек #тренировки #упражнения?для?похудения

 

 
 
 
 

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×