Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
06 января 2023

Как убрать бока и сделать тонкую талию за месяц в 39 лет. Фото до и после похудения Ирины

Многие тренеры по фитнесу рассказывают как можно легко за месяц похудеть или убрать бока, дают всевозможные неосуществимые обещания и рассказывают какие то мифы которые не работают и никогда вам не помогут.

Как убрать бока и сделать тонкую талию за месяц в 39 лет. Фото до и после похудения Ирины
Как убрать бока и сделать тонкую талию за месяц в 39 лет. Фото до и после похудения Ирины.

Сегодня я не буду ничего обещать, я покажу как одна из моих учениц не напрягаясь подсушила себе талию и существенно уменьшила бока всего за 30 дней.

Примечание автора: речь не идет именно о сушке боков, то есть локальных упражнений для боков не существует. Речь идет о режиме питания и тренировок, который позволяет убрать жир в нежелательных местах, удержав и сохранив мышечную массу в желаемых местах.

Данные нашей героини

Девушку зовут Лихота Ирина.

  • Рост — 167 см
  • Вес до сушки боков — 57,3 кг
  • Вес после сушки боков — 53,1 кг
  • Возраст — 39 лет
  • Мама двоих детей

Лихота Ирина

Девушка делала полностью все по программе которую я ей предоставил, с гателями минимального веса 1,5 кг, на последний подход брала 3 кг или 5 кг. Такие малые веса я ей рекомендовал поскольку у нее не было хорошей физической подготовки.

Масса тела до применения моей методики составляла 57,3 кг, после 53,1. Как видите разница в весе небольшая, но визуальная разница заметная. Это объясняется тем что девушка не просто худела, а делала это на фоне тренировок с отягощениями и питалась продуктами богатыми качественным белком и полезными жирами.

Ирина говорит: «До вашей методики, когда нужно было фотографироваться, было стыдно». А ее 8 летняя дочь добавляла: «Мама втяни живот», но у Ирины не получалось это сделать.

Фото моей ученицы Ирины до и после "сушки боков"
Фото моей ученицы Ирины до и после «сушки боков».

В первую неделю диеты и тренировок девушка сбросила до 53,7 кг, но последующие недели вес поти не снижался, зато уменьшался обхват талии!

Когда Ирина пыталась похудеть занимаясь самостоятельно она ничего не достигала. Ее вес скакал туда-сюда, а талия оставалась широкой и бока росли.

О правильном питании я начала задумываться уже после 30 лет и мой мотиватор это муж. Спасибо большое, я знала к чему шла: теперь мной гордится дочь, что я смогла, с восхищением смотрит муж и я купила себе шикарное платье на день рождения
О правильном питании я начала задумываться уже после 30 лет и мой мотиватор это муж. Спасибо большое, я знала к чему шла: теперь мной гордится дочь, что я смогла, с восхищением смотрит муж и я купила себе шикарное платье на день рождения.

Вес она набирала после вторых родов 5 лет назад. Обе беременности приводили к увеличению массы тела на 20 кг. После первых родов Ирина все сбросила до 52 кг, а после вторых вес уже не стал снижаться. Он так и держался в районе 55-57 кг. Но, сам вес не был бы такой проблемой если бы не некрасивые бока и не откладывание этого веса именно в виде жира на талии.

Вот что рассказала Ирина про похудение в тренажерном зале

«До пандемии я пыталась похудеть в фитнес зале на групповых занятиях. Тренерша конечно там молодец, на следующий день после тренировок у меня все болело, но жир никуда не уходил. Потом эти тренировки перешли на вечернее время, я не могу заснуть после вечерних занятий и все бросила. А недавно муж подарил ваш марафон, чтоб к дню рождения я похудела. И я это сделала.

До похудения я одевала свободную одежду, чтобы скрыть живот и бока
До похудения я одевала свободную одежду, чтобы скрыть живот и бока.

Стаж тренировок у меня минимальный, я не понимаю технику упражнений. Некоторые упражнения которые вы мне написали в программе я не умела делать, но к счастью вы приложили видео по которым я смогла разобраться, как это правильно делать.

Расскажу еще немного о себе. В детстве я была обычным ребенком, худенькая, подвижная. Мы много бегали, гуляли, дома не сидели. Родители у меня выглядели по разному: мама была полная, она все время хотела похудеть, но не получалось.

В институте я тоже всегда была стройной
Папа у меня был подтянутый и крепкий мужчина, он даже в свои 64 года может и подтянуться, и отжаться и на голове постоять. Он всю жизнь работал шахтером. В институте я тоже сколько себя помню всегда была стройной.

Папа у меня был подтянутый и крепкий мужчина, он даже в свои 64 года может и подтянуться, и отжаться и на голове постоять. Он всю жизнь работал шахтером. В институте я тоже сколько себя помню всегда была стройной.

О правильном питании я начала задумываться уже после 30 лет и мой мотиватор это муж: он все время читает, узнает как можно улучшить свое тело. Сам он ходит занимается спортом и у него самого также есть проблема с лишним весом. Происходит это только потому что с понедельника по пятницу у него диета, а в выходные он ест все подряд.

Теперь мной гордится дочь, что я смогла, с восхищением смотрит муж и я купила себе шикарное платье на день рождения.
Теперь мной гордится дочь, что я смогла, с восхищением смотрит муж и я купила себе шикарное платье на день рождения.

В общем впечатления от тренировок по вашей системе у меня остались самые положительные. В файлах с программой питания и тренировок все доступным языком написано, показано и рассказано. Вначале напрягало постоянно готовить, а потом втянулась и стала делать заготовки «на завтра».

Мои дети и муж меня поддерживали, сын последнюю неделю болел, но со мной занимался

Мои дети и муж меня поддерживали, сын последнюю неделю болел, но со мной занимался. Спасибо большое, я знала к чему шла: теперь мной гордится дочь, что я смогла, с восхищением смотрит муж и я купила себе шикарное платье на день рождения».

Если мой контент вам понравился я предлагаю вам получить мою эффективную помощь тренера и диетолога, прямо по интернету!

Я уже много лет занимаюсь тренировками по интернету с ведением учеников вплоть до максимально возможного результата. Вы можете принять участие в моем фитнес марафоне, тренироваться со мной по интернету или по скайпу.

Также я отвечаю на вопросы моих учеников в своем сообществе телеграм, подишитесь чтобы задавать вопросы, в телеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.

good sex pills for men free anaconda male enhancement pills what supplements are good for sex drive male penile enhancement surgery male enhancement pills australia male power airotic mesh enhancement short testo max male enhancement reviews what is the shelf live of viagra pills can celery help erectile dysfunction cures for low sex drive testosterone pills for ed mens male enhancement pills diet pills you can take with hypothyroidism diet pills and mirena how much weight can you lose doing keto reviews on keto gummies from shark tank top rated mens diet pills can you take wegovy after gastric bypass wegovy semaglutide injection cost is apple cider vinegar gummies good for ibs cbd bath products cbd for pcos pain groupon cbd gummies happy hemp cab cbd replace anxiety and depression meds cbd strains for anxiety and depression is there is cbd product for anxiety attacks cbd sleep mints purity products cbd super formula hemp gummy bears 10mg cbd dose sleep best cbd gummies for relaxation how to deal with anxiety hives cbd bolt cbd gummies 100mg canna river hemp cbd products gayle king cbd gummies science cbd gummies 300mg 20mg cbd gummies for sleep can thc gummies make you sleepy thc gummies illinois shark tank cbd gummy episode

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×