Обычно, когда мы качаем бицепс, основной задачей является увеличение рабочих весов. В данном упражнении именно пиковое сокращение бицепсов стоит на первом месте, а увеличение веса стоит на втором плане. Упражнение является строго изолирующим. Техника выполнения упражнения: 1. Поставьте горизонтальную скамью у нижнего блока. 2. Встаньте на колени удерживая в руках рукоять нижнего блока, и поставьте … Читать далее Качаем бицепс > Сгибание рук лежа на животе, с упором локтей в горизонтальную скамью, у нижнего блока