Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
26 октября 2006

Качаем бицепс > Сгибание рук лежа на животе, с упором локтей в горизонтальную скамью, у нижнего блока

Обычно, когда мы качаем бицепс, основной задачей является увеличение рабочих весов. В данном упражнении именно пиковое сокращение бицепсов стоит на первом месте, а увеличение веса стоит на втором плане.
Упражнение является строго изолирующим.

Сгибание рук за голову на арочной скамье Сгибание рук за голову на арочной скамье

Техника выполнения упражнения:
1. Поставьте горизонтальную скамью у нижнего блока.
2. Встаньте на колени удерживая в руках рукоять нижнего блока, и поставьте локти на горизонтальную скамью.
3. Согните руки в локтях, удерживая при этом кисти прямыми и напряженными.
4. Опустите голову и заведите руки с рукояткой нижнего блока к себе за голову.
5. Сделайте паузу и почувствуйте пиковое сокращение бицепсов.
6. Медленно разогните руки в исходное положение..

Видеоролик «Сгибание рук за голову на арочной скамье».


Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.
http://credit-n.ru/offers-zaim/moneza-online-zaym.html

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×