Бодибилдинг и фитнес по методике тренировок и упражнений от персонального тренера Юрия Спасокукоцкого
Внимательно смотрите раздел «Контакты». У Юрия Спасокукоцкого только один официальный аккаунт Вконтакте, в Facebook, в Skype. Контакты Юрия: тел. +7 915 323 25 18 E-mail: uabiceps@gmail.com skype: sila33333 (без точки в конце!!!)           
Наш тренажерный зал 6 Май, 2008

РУС | ENG

Обсудить на форуме http://forum.biceps.com.ua/viewtopic.php?id=1176 Семь выгодных отличий атлетической студии «Бицепс» от спортивных залов.

Тренажеры, свободные веса и оборудование

К сожалению, чертежи тренажеров, которыми наполнены почти все спортивные залы мира, выполняют конструкторы, не имеющие практического опыта интенсивных тренировок и глубоких познаний в биомеханике и анатомическом устройстве мышц и суставов человека. Иногда сама конструкторская идея бывает интересной, но небольшие недоработки в практическом воплощении этой идеи, делают тренажер неудобным и не столь эффективным для проработки мышц. Давайте рассмотрим распространенные недостатки и недоработки самых популярных тренажеров и снарядов (гантелей и грифов) в спортзалах, а затем сравним их на конкретных примерах с тренажерами зала «Бицепс». Эти тренажеры разработаны или (и) доработаны тренером с 10-летним стажем работы с учетом нюансов «наболевших» на практике особенностей биомеханики. Кроме того, работают они максимально эффективно. Ниже можно увидеть фотографии оборудования и снарядов тренажерного зала «Бицепс» в Киеве. Все с подробным описанием всех преимуществ и улучшений (тренажеры улучшенные или разработанные Юрием Спасокукоцкий отмечены как «Biceps Line»).

«Женские» тренажеры. Методика Юрия Спасокукоцкого предназначена для эффективной тренировки мужчин и женщин. Зал «Бицепс» не является «мужским» и оборудован как универсальными, так и преимущественно женскими тренажерами. К услугам прекрасного пола предоставляется тренажер для разведений и сведений сидя, а также маятниковый, маховый тренажер для проработки ног и ягодиц в положении стоя.Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Горизонтальная тяга сидя для мышц спины «Biceps Line»

тяга хаммер для мышц спины

Смерть аналогичного тренажера американской марки «HAMMER» , наверное, одна из моих главных разработок для зала «Бицепс». Аналогичный тренажер уже давно выпускается многими изготовителями. Идея тренажера хороша — заменить травмоопасную «тягу штанги в наклоне к поясу» на более безопасное, но почти столь же эффективное упражнение, да еще и со свободным весом. На практике сталкиваешься с тем, что траектория движения тренажера не совсем повторяет естественную траекторию движения для тренировки широчайших мышц спины. Вначале я подумал, что имею дело с неудачной копией американского тренажера, и наши конструкторы просто не точно скопировали западную конструкцию. Результат — вместо широчайших мышц (их часто называют «крыльями спины») работает середина спины, что тоже полезно, но не в этом случае. Другие недостатки – нет подставки для ног, недостаточно массивная и широкая опора, малая амплитуда регулировки сиденья и опорной платформы для груди. Несколько лет спустя знакомство с оригинальной тягой «Хаммер» все-таки состоялось в популярном киевском клубе. Американский оригинальный вариант был исполнен великолепно: солидно, обладал более удобными опорными поверхностями, но, увы, правильная траектория движения (тяга выполняется к поясу, ручки тренажера не расходятся в стороны по мере притягивания их к корпусу) и правильные опоры для ног обнаружены не были. Видимо, западные анатомы, консультирующие конструкторов столь известной фирмы, иначе видят себе функцию данной мышцы, чем подсказывает мой опыт и русскоязычные учебники по анатомии. Однако, попробовавшие мою горизонтальную тягу «Biceps Line», подтверждают: работать с большим весом значительно удобнее и мышцы спины включаются на порядок лучше. Попробуйте сами, и ручаюсь, вы будете поражены силой проработки и накачки широчайших мышц!

Комбинированный тренажер «Biceps Line»

Представляет из себя уникальный гибрид двух типов брусьев (грудной и трицепсовый варианты), двух типов подтягиваний (узкий обратный и средний параллельный хват) , подъемов прямых и согнутых ног в висе, подъемов ног на наклонной скамье с регулируемым углом нагрузки и доски Евминова!комбинированный тренажер

Жим ногами полулежа (под наклоном, ногами вверх) «Biceps Line»

Данный тренажер еще в оригинальном исполнении производителя пользовался положительными отзывами пользователей. Мне он тоже нравился, но было принято решение улучшить его, так как эта позиция имеет особо важное значение в тренировке нижней части тела как мужчин, так и женщин. Расширив платформу на 40 сантиметров, мы решаем проблему с проработкой внутренних мышц бедра, что важно для женщин, и одновременно делаем работу более удобной для рослых атлетов, которым просто необходимо ставить ноги шире. Увеличив амплитуду регулировки страховочной опоры, мы делаем тренажер безопасным. Теперь высокие люди и не очень могут не бояться, что вес придавит их. И, конечно, мощность и прочность конструкции увеличена, что позволило сделать грифы для блинов более длинными, поэтому сильные атлеты могут грузить по-настоящему большие веса, не опасаясь, что тренажер развалится.

Киевские Украинские тренажеры Юрия Спасокукоцкого

Усиленные пакеты блинов «Biceps Line»

В залах, где я тренировал и тренировался, нам приходилось привешивать дополнительные блины к пакетам стандартных блинов, чтобы получить достаточно тяжелый вес. При этом возникал риск, что блин от штанги соскочит и упадет на ногу, мысли об этом отвлекали от выполнения упражнений. Проблему решили, заказав у изготовителей тренажеров установку дополнительных плиток в таких тренажерах? как кроссовер и горизонтальная – вертикальная тяга.

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Жим сидя для верхней части пекторальных (грудных мышц) «Biceps Line»

В процессе изготовления данной конструкции мы постарались точно воспроизвести траекторию движения и положение кистей рук человека, который выполняет жим гантелей сидя под углом вверх. Судя по отзывам и моим собственным ощущениям, результат превзошел все ожидания! Тренажер особенно полезен и эффективен для начинающих (так как их мышцы-стабилизаторы отказывают даже с небольшими гантелями), а также для атлетов, которые не могут найти в зале гантели по 80 килограммов. Спортсменам среднего уровня мы все-таки рекомендуем более традиционный жим гантелей.

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Профессиональная скамья для жима штанги лежа «Biceps Line»

Возможно, вы — опытный «жимовик», а может и не догадываетесь, что «жим штанги лежа» — это отдельный, эффективный вид спорта. Участники соревнований жмут невероятные веса, а рубеж в 300 килограммов уже давно позади! Если вы хотите серьезно увеличить свои показатели в жиме лежа, вам понадобится тренер — чемпион по жиму лежа, а также вот такая профессиональная скамья, строго определенной длины, ширины и высоты. Заодно вы укрепите трицепсы, дельты, широчайшие и отчасти грудные мышцы (грудь — это не первая скрипка в соревновательной технике жима лежа).

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Регулируемая скамья для жима штанги под углом вверх «Biceps Line»

Требует особо тщательного выбора, поскольку изменение наклона скамьи делает упражнение более или менее эффективным для каждого конкретного претендента на высокие и развитые мышцы груди. Проблему удалось решить заводу-изготовителю, сделав угол регулируемым. Однако сделав ширину скамьи минимально допустимой (расширив ее на 3 сантиметра), мы сделали скамейку эффективной и для горизонтального жима лежа. Однако скамья значительно уже профессиональной, так как некоторые спортсмены предпочитают «бодибилдерские» техники жима лежа «пауэрлифтерским», поэтому мы сделали все возможное для вариативности техники, а также для универсальности оборудования.

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Различные варианты скамеек с регулируемым углом наклона «Biceps Line»

Для жима тяжелых гантелей нет ничего лучше широкой скамьи с надежной системой опоры. В других залах мне приходилось созерцать как спинка скамьи падает прямо в процессе выполнения жимов гантелей под углом вверх (а это незабываемые ощущения как для жмущего, так и для окружающих). Поэтому никаких ненадежных защелок и хлипких стержней! Все фундаментально и прочно! Большая ширина и оптимальная жесткость скамьи позволяет работать с огромными гантелями, не опасаясь, что лопатки «выпадут». Хотите работать на более привычной и более узкой скамье? Нет проблем! В распоряжении клиентов 3 универсальных скамьи для горизонтального жима гантелей лежа и для жима гантелей под углом верх и 1 скамья для жима гантелей под углом вниз (нижняя часть грудных мышц, «подрезка»).

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Мощный гантельный ряд «Biceps Line»

К открытию зала подготовлен следующий набор гантелей: 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.12.14.16.18.20.22.24.26.30.35.40.45.50.55.60 килограммов. В перспективе рассматривается приобретение гантелей 28, 32, 37, 65, 70 килограммов. Гантели собраны из дисков достаточно большого диаметра, что помогает избежать проблем с чрезмерной длиной гантелей весом более двадцати шести килограммов. Для экономии пространства в зале, гантельная стойка имеет три гантельных ряда.

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Тренажер для подтягиваний и отжиманий с механизмом поддержки

Последняя разработка линейки «VASIL NEO GYM» — один из тех тренажеров, который понравился и своим дизайном, и надежностью (ленточная система практически неразрываема). Это — один из тех тренажеров, который не является результатом разработки или улучшения, но действительно хорош в оригинальном заводском варианте. Теперь даже слабая девушка может учиться подтягиваться и отжиматься на брусьях с его помощью (благодаря этому приобретению, в зале «Бицепс» вы можете найти 3 пары брусьев и 4 перекладины, причем все они имеют разное предназначение и характеристики).

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

Украина Киев, тренажеры и методика Юрия Спасокукоцкого

РУС | ENG