Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
Подпишись
Бесплатные программы тренировок и питания, мотивация, советы, скидки и подарки на Ваш e-mail.
Бодибилдинг и фитнес по методике тренировок и упражнений от персонального тренера Юрия Спасокукоцкого
Свежие публикации
Скрёстные выпады со штангой — самое эффективное упражнение для ягодичных мышц, из сотен других!
11 ноября 2019
Скрёстные выпады со штангой — самое эффективное упражнение для ягодичных мышц, из сотен других!
Я — персональный тренер и много времени посвятил разработке программ специально для женщин. Уже 20 лет ко мне в тренажёрный зал приходят прекрасные девушки, и все говорят одно и то же: «Я бы хотела хорошенько подкачать ягодичные мышцы, и при…
Эффективно ли выполнять сеты до полнейшего «отказа» мышц?
11 ноября 2019
Эффективно ли выполнять сеты до полнейшего «отказа» мышц?
На этот счёт есть много мнений и много исследований которые говорят противоположное. Отказ мышц также бывает разный, он может быть «периферическим» и может быть «центральным». При периферическом отказе вы продолжаете мысленно посылать импульс в мышцу чтобы она сокращалась, но данная…
Рекорды похудения за неделю, месяц, год – без негативных последствий для здоровья
11 ноября 2019
Рекорды похудения за неделю, месяц, год – без негативных последствий для здоровья
Я начну эту статью с «вредных» мировых рекордов, и закончу личными рекордами и рекордами своих учеников. Наша цель – похудеть с пользой для своего организма и с оптимальными результатами. Говоря о личных рекордах и собственных воспитанниках, я честно расскажу какие…
Человек может стать великим. Почему же я так ничтожен?!
10 ноября 2019
Человек может стать великим. Почему же я так ничтожен?!
Чтобы получить тело своей мечты, мне пришлось сжечь около 30 кг жира и набрать 30 кг мышц. Я начинал с веса 80 кг с 20% процентами жира, сейчас у меня 100кг и 6%. Когда я ложусь в анализатор состава тела,…
Как накачать плечи штангой: Сделай акцент на среднюю дельту!
10 ноября 2019
Как накачать плечи штангой: Сделай акцент на среднюю дельту!
Являясь фанатом тяжелых читинговых махов, которые по-настоящему взрывают плечи, и которые «позаимствовал» у знаменитых бодибилдеров, таких как Джей Катлер, Бренч Уоррен и конечно же Майк О’Херн, я не забываю и про тягу штанги к подбородку. Если ты сомневаешься, что это…
14 дней полного отказа от пищи: Мой первый опыт голодания и поучительные выводы
10 ноября 2019
14 дней полного отказа от пищи: Мой первый опыт голодания и поучительные выводы
В этой статье вы узнаете стоит ли голодать, и возможно ли удержать результат похудения, достигнутый подобным способом. Это мой личный опыт, которым я хочу поделиться, но вначале прошу заметить, что сейчас мне 44 года, я тренер со стажем более 25…
Загрузить еще

Бодибилдинг и фитнес

каталог курсов тренировок от тренера по фитнесу Юрия СпасокукоцкогоПриветствую вас, мои любимые подписчики, читатели и зрители!
Мой жизненный пример наглядно показывает чего может добиться человек с низкими генетическими данными в своем физическом развитии. С 19 лет я посвятил себя бодибилдингу и фитнесу, прошел долгий и трудный путь, но никогда не прерывал тренировок. Даже получив тяжелую травму колена, я на костылях приходил в спортзал и продолжал тренировать верхнюю часть тела!

Лени не может быть никаких оправданий!
Прекращение физических тренировок недопустимо и невозможно!

В своих статьях и видео я рассказываю и демонстрирую как сжечь жир, накачать мышцы, улучшить здоровье и как делать это быстро и эффективно. Каждый из нас может и должен построить тело своей мечты, а я научу и мотивирую вас это сделать!

Юрий Спасокукоцкий

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×