Летние скидки (-30%)
Вы находитесь на сайте киевского спортсмена и персонального тренера по бодибилдингу - Юрия Спасокукоцкого. Здесь можно ознакомиться с оригинальной методикой тренировок “Бицепс”. Чтобы изучить методику - пройдите по ссылке «Методика Юрия».
Если Ваша цель – изучение техники и просмотр видео с записью упражнений в исполнении тренера, пройдите по ссылке «Техника выполнения упражнений».
Если ваша цель - получить хорошую программу тренировок или совет по спортивному питанию, зайдите на форум по бодибилдингу и спортивному питанию. Форум посещают известные спортсмены, поэтому здесь вы сможете получить необходимый совет от чемпионов, профессионалов и простых любителей-энтузиастов железного спорта.
Живете или бываете в Киеве? Ищете достойную «качалку»? Попробуйте перейти на другой сайт, посвященный тренажерному залу Юрия Спасокукоцкого и Юлии Спасокукоцкой, по ссылке «Фитнес-клуб»!
Мега зрелище! Подтягивания на одной руке при весе тела 108,5 килограммов!
Посетив горы Тибета, у пройдя соответствующее обучение и посвещение у Великого Ламы, Юрий Спасокукоцкий наконец то стал обладателем черного пояса по подтягиваниям, что и можно лицезреть кликнув нассылке внизу.
http://www.youtube.com/watch?v=XMf5KRbyteI
Два Спасокукоцких – два мира
Чемпионат Украины 2008 по бодибилдингу, фитнесу, и бодифитнесу. Киев, ДК Королева: категория классический бодибилдинг
Чемпионат Украины 2008 по бодибилдингу, фитнесу, и бодифитнесу. Киев, ДК Королева: категория “Классический бодибилдинг свыше 176 сантиметров”
Мощнейший демпинг!
Скидки на персоналные тренировки, абонементы, специальные скидки для студентов и юношей до 18 лет!
Ознакомиться с перечнем скидок
Безграмотность тренера из Киева, или выход из тупика в тренировках с большими весами?
Начну с уточнения, кому предназначена следующая информация. Впервые я обращаюсь не к начинающим атлетам, имеющим опыт тренировок до 10 лет, а к элите. Данной методике тренировок всего три года. Именно эта методика вывела меня (человека с отвратительной генетикой и постоянными травмами при попытках серьезно тренироваться) из тупика. В течение десяти лет я пытался развивать свои мышцы, но это стало получаться совсем недавно. Всего за три года тренинга (2005-2008 год) я достиг большего, чем за 10 лет бесплодных усилий.
Форум, удивительные исторические факты:
Спасокукоцкий монастырь и деревня Юркино
Читать о летописях на форуме
Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер - №1 !!!
Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной «Олимпии». «Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это уже мое 10-е выступление на «Олимпии», но я не думал, что смогу победить. Я до сих пор нахожусь в шоке. Мне до сих пор не вериться. Я мечтал об этом моменте с тех пор, когда я первый раз пришел в зал. Но честно сказать, я никогда не думал, что такое может случиться» - прокомментировал чемпион.
Глава двадцатая
Принципы Джо Вейдера – отделяем зерна от плевел
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела не менее 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм весом невзирая на регулярные фитнес тренировки? И что, объем вашей руки не достигает 43 сантиметров? Поздравляю вас, вы «начинающий» по меркам бодибилдинга, даже если вы занимаетесь в зале уже несколько лет! Ваш покорный слуга является убежденным сторонником силового тренинга для атлетов любого уровня подготовленности, и некоторые специалисты оспаривают мои методы. Однако стратегия для начинающих едина для всех школ бодибилдинга: Базовые упражнения, силовой тренинг, планомерное наращивание рабочих весов и совершенствование техники, а также диапазон до 8 повторений – вот над чем нужно проработать, если еще нет необходимых объемов и минимальной силовой базы.
Что необходимо для полноценных тренировок? FAQ - для начинающих
Для того чтобы вы могли начать эффективно тренироваться по моей методике, вам потребуется ряд обеспечить себя соответствующими условиями для тренировок. Лучше сразу обеспечить себя всем необходимым для полноценного тренинга, я перечислю только действительно необходимые вещи. Кстати, если если у вас есть возможность посетить мой тренажерный зал в Киеве, то я смогу лично отработать Вашу технику упражнений, и буду уверен что вы занимаетесь по данной методике правильно.
Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету!
Тренажеры “Biceps Line” - обсуждение на форуме
Дельты > Разведения с гантелями сидя
Глава восемнадцатая: “Методика «Думай» Стюарта Мак Роберта – комментарии к великому бестселлеру”
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал как инструктор тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся взгляды на принципы тренинга.
Тогда мне было приятно читать эту книгу, но не потому что я открыл для себя много нового, а потому что обнаружил что кто-то мыслит также как и я.
Однако со временем я стал разбираться в бодибилдинге более углубленно, прочел много других книг, кроме бестселлера «ДУМАЙ», включая научные книги, провел тестирование основных методик на множестве добровольцев.
Через несколько лет я уже
Одни специалисты считают, что спину следует держать параллельно полу, другие же полагают это чересчур травмоопасно. Где же все-таки находится истина?
Ведь бодибилдерская программа тренировки спины, и в частности широчайших мышц, казалось бы, немыслима без тяги в наклоне!
Обсуждение данной темы на форуме