Юрий Спасокукоцкий известен, прежде всего, как человек, которые долго и тщетно пытался заниматься бодибилдингом и фитнесом в тренажерном зале, но и не мог накачать широкие плечи. Ему пришлось проштудировать учебник по анатомии, пока он понял, как устроено мужское плечо, и какие упражнения для плеч нужно выполнять, чтобы не возникала боль в плече и чтобы, наконец, начали расти и становиться большими средние и задние дельтовидные мышцы.
Юрий Спасокукоцкий известен, прежде всего, как человек, которые долго и тщетно пытался заниматься бодибилдингом и фитнесом в тренажерном зале, но и не мог накачать широкие плечи. Ему пришлось проштудировать учебник по анатомии, пока он понял, как устроено мужское плечо, и какие упражнения для плеч нужно выполнять, чтобы не возникала боль в плече и чтобы, наконец, начали расти и становиться большими средние и задние дельтовидные мышцы.
Видео — Отведения в сторону стоя у нижнего блока кроссовера. Техника. Видео.
Описание упражнения:
Такие упражнения как отведения бедра в сторону у нижнего блока очень популярны среди любительниц аэробики, йоги, фитнесу и прочей мягкотелой ерунды, столь близкой ленивому женскому сердцу, ненавидящему тренажеры и серьезную работу в тренажерном зале до седьмого пота.
24 Янв, 2012
Упражнения для ног > Упражнения для женщин > Упражнение для бедер — махи стоя в сторону.
Упражнения для ног > Упражнения для женщин > Упражнение для бедер — махи стоя в сторону.
Описание упражнения:
Мы продолжаем рассматривать упражнения для женщин. Обычно данное упражнение, которое называется «махи ногой в сторону», или «отведения ноги, в сторону стоя» девушки используют для похудения бедер, тренируясь дома или в спортзале.
Это в корне неверно! Подобные «домашние» упражнения не могут дать сжигание жира и улучшение формы бедра в строго определенном месте Вашей фигуры. Упражнения для похудения бедер это не более чем миф. Чтобы бедра стали великолепны, нужно регулярно тренироваться, иметь правильною программу питания и тренировок, и, разумеется, работать с хорошим тренером, при этом жир будет уничтожаться за счет целого комплекса упражнений.
|
Я никогда не был фанатом спортпита и считаю что роль спортивных добавок сильно преувеличена. Если говорить более точно, то часть продукции, которую мы называем «спортивным питанием», все же дает положительных эффект для роста мышц и сжигания жира, но именно как добавка, то есть, дополнение к полноценному рациону питания. Это подразумевает увеличение общего эффекта от правильной системы питания обычными продуктами и тренировок на 5-10 процентов! При этом речь, чаще всего, идет об обычных витаминах, аминокислотах, но зачастую баночку с обычными витаминами-аминокислотами обогащают еще одним «супер сенсационно новым компонентом», называют ее как-нибудь «Турбоамино — экстравитаминобласт» и толкают по удвоенной или даже удесятеренной цене – при том, что «космический эффект» от продукта находится под большим вопросом. И если опытный тренер или диетолог сразу раскусит, что за новинку в тысячный раз пытаются навязать потребителю, то миллионы простых любителей, лишь купив суперновую сверхдобавку, смогут убедиться, что в очередной раз чуда не произошло.
21 Янв, 2012
Известный в СНГ персональный тренер Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе страховой компании.
«Съемка проходила ночью на улице, в течение пяти часов, поэтому лишь мышечная масса Чемпиона Мира по бодибилдингу, рубашка да огромные ангельские крылья являлись сомнительной защиты от холода и ветра.
К сожалению, искусство требует жертв! Зато режиссер не питал ни малейших сомнений: на роль Ангела, являющегося секретным оружием компании, на такую сложную роль, лучше Юрия никто не подошел бы».
|
|
Я начал заниматься летом 2011 года. Занимался я без тренера, в одиночку, что было безрезультатно в течение 2-х месяцев… Позже, проанализировав свои тренировки, я понял, что мою технику выполнения упражнений очень сложно назвать правильной, то же самое касалось и питания.
|
13 Янв, 2012
Успех ученика Юрия Спасокукоцкого — Николая Кокоши на телевизионном украинском канале «1+1″
Сразу после эфира мне начали звонить различные незнакомые люди и восхищаться невероятными достижениями Николая Кокоши.
Упражнения для ног > Как накачать ноги и длинные мышцы спины > Мышечный корсет. Становая тяга стоя на плинтах. Техника. Видео.
Описание упражнения
Мышечный корсет спины это основа занятий бодибилдингом. Если его нет, и у вас неправильная техника, базовые упражнения становятся смертельно опасными для здоровья позвоночника. Становая тяга стоя на плинтах — это название видео, которое полезно посмотреть каждому «чайнику». Вам поначалу нужно работать очень малым весом в многоповторном режиме, постоянно контролируя технику выполнения становой тяги. Только через 2-3 месяца мышечный корсет позволит вам делать различные упражнения стоя. Начните выполнение становой тяги стоя на плинтах с 10-20 кг. делая по 30-50 повторений и за 2-3 месяца плавно и постепенно дойдите до 50-100 кг на 15-20 повторений, как это показано на данном бодибилдинг видео.
|
|
Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением
Описание упражнения:
Как накачаться отжиманиями от пола? Лично я утверждаю что обычные отжимания от пола бесполезны, какая бы программа не была. На данном бодибилдинг видео, что польза все таки от данного упражнения есть! Вы узнаете какая именно техника и программа необходимы для того чтобы отжимания от пола начали работать на рост мышечной силы и массы. Кроме того это упражнение можно выполнять в домашних условиях, а так же в зале, чтобы тренировать свои мышцы. Это не совсем то что мы привыкли называть словом «бодибилдинг», но для «добивания» мышц, сушки или «пампинга», трицепсовые или грудные отжимания для груди вполне могут быть включены и в программу фитнесиста или бодибилдера. При отжиманиях для мышц груди локти нужно разваодить в стороны, ставить руки широко, при узкой постановке рук и приведенных к бочкам локтях больше работают трицепсы рук. Отжимания от скамьи, от стенки или от пола имеют совершенно разную нагрузку и эффективность, важно это помнить, и девушке давать отжимания стоя на коленях или от скамейки, а не заставлять ее сразу отжиматься с весом тренера. Если вы можете отжаться от пола 20 раз, то следует выполнить только первый сет упражнения от пола без отягощения, затем работать с дополнительным весом. Дополнительный вес должен быть подобран так, чтобы вы могли отжаться максимум 8-12 повторений. Впоследствии, когда у вас уже будет опыт, работайте до отказа на 5-8 повторений, масса и сила будут расти еще больше.
Обсудить видео на форуме
Два новых видео на сайте! Проработка спины и дельтовидных мышц в экстремальном стиле!
31 Дек, 2011
«Бодибилдер Дед Мороз и его Фитнес-Снегурочки»
«Бодибилдер Дед Мороз и его Фитнес-Снегурочки» — таковой оказалась концепция фотосессии состоявшейся 30.12.2011 в клубе Бицепс, придуманная Чемпионом Мира по бодибилдингу в парах Юрием Спасокукоцким.
|
Дорогие друзья, клиенты и ученики! Поздравляю Вас с Новым 2012 Годом и Рождеством Христовым! В наступающем 2012 году я желаю вам достичь желаемых спортивных результатов и даже превзойти свои самые смелые ожидания и надежды! Сделаю все чтобы в этом Вам помочь!
Ваш персональный тренер — Юрий Спасокукоцкий.
Ответить на поздравление на форуме
27 Дек, 2011
Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью
Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью
Описание упражнения:
Это упражнение развивает мышцы между лопатками, или как говорят спортсмены — среднюю часть спины. Сконцентрировавшись на максимальном сведении и разведении лопаток, на максимально большой амплитуде движения вы достигните эффекта проработки именно трапециевидных, а не широчайших мышц, хотя разумеется не сможете полностью исключить широчайшие и бицепсы рук из рабочего процесса.
|
|
21 Дек, 2011
Если вы ищете персонального тренера по бодибилдингу, программу для занятий бодибилдингом или фитнес-клуб в Киеве
РУС | ENG Мы предлагаем Вам гарантированно изменить свою фигуру уже за 2-3 месяца, занимаясь по методике чемпиона мира Юрия Спасокукоцкого в его зале или по интернету!
Ознакомиться с методикой Юрия Спасокукоцкого
- Читать дальше »
- Комментарии отключены
20 Дек, 2011
Интернет Чемпионат по бодибилдингу! Участники до и после похудения, фото, видео конкурсы, онлайн
Одним из самых популярных в Украине форумов по бодибилдингу является форум «Бицепс» тренера и Чемпиона Мира по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. На форуме постоянно проходят лучшие в интернете конкурсы, основанные на фото «до» и «после» и трансформации тела, производимой за счет упорных тренировок, и, конечно же, благодаря уникальной методике Юрия.
Жим штанги стоя с груди над головой или «Армейский жим»
17 Дек, 2011
Упражнения для ягодиц > Как накачать бедра и ягодицы > Упражнение для ягодичных мышц в тренажере
Упражнение для ягодичных мышц в тренажере. Программа тренировок Юрия Спасокукоцкого для девушек.
15 Дек, 2011
Какие видеоролики вы хотели бы видеть на сайте?
Loading ...
7 Дек, 2011
Упражнения для мышц груди > Упражнения для девушек > Отжимания от скамьи для тренировки грудных мышц
Отжимания от скамьи для тренировки грудных мышц
Описание упражнения
Упражнение считается щадящим и несложным, подходит для начинающих спортсменов, которые находятся в не очень хорошей форме.
Применение этого упражнение более оправдано для тренировки в домашних условиях, или для добивания мышц груди после жимов гантелей, жимов в тренажере, по ходу проведения тренировки в зале.
Видео — Отжимания от скамьи для тренировки грудных мышц
2 Дек, 2011
Упражнения на бицепс > Как накачать бицепс блоками > Сгибания рук стоя или сидя у верхних блоков
Упражнения на бицепс > Как накачать бицепс блоками > Сгибания рук стоя или сидя у верхних блоков
Описание упражнения:
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса и предназначено только для изолирующего тренинга. С большим весом данное упражнение может быть более травмоопасно, но зато начинает работать на массу и силу. Плюс упражнения – у многих спортсменов это упражнение подходит, в случае если есть боль в предплечье. Спортсмен может продолжить тренировку бицепсов, даже если мышцы предплечий перетренированы или воспалены (если при выполнении нет ощущения боли и дискомфорта).
|
|
С 5 по 12 декабря 2011 года на страницах сайта состоится Чемпионат по ББ среди начинающих.
Обсудить на форуме
1 Дек, 2011
Тренировка пресса в домашних уcловиях > Тройные скручивания лежа на спине с поворотами корпуса
Тренировка пресса в домашних уcловиях > Тройные скручивания лежа на спине с поворотами корпуса
Видео — Тройные скручивания лежа на спине с поворотами корпуса