Бодибилдинг и фитнес по методике тренировок и упражнений от персонального тренера Юрия Спасокукоцкого
Внимательно смотрите раздел «Контакты». У Юрия Спасокукоцкого только один официальный аккаунт Вконтакте, в Facebook, в Skype. Контакты Юрия: тел. +7 915 323 25 18 E-mail: uabiceps@gmail.com skype: sila33333 (без точки в конце!!!)           
Пора накачать мышцы, сжечь жир и сделать тело красивым! Не пропусти осенние акции! 16 Окт, 2013

толстый и тонкийНадоело видеть в зеркале лишние килограммы и складки?

Или надоело быть худым и тощим?

Тебе сюда! читать дальше->

Трансформация тела Лисовской Елены 29 Сен, 2014

Всем привет!
Меня зовут Лена Лисовская и я хочу поделиться с вами результатами 2-месячной трансформации моего тела, которое я проводила под пристальными контролем Юрия Спасокукоцкого. На этот шаг меня вдохновил сам Юрий, особенное его шоу «14 килограммов за 14 дней», поэтому и мне захотелось изменений.

Вот уже два месяца я тренируюсь и питаюсь под чутким руководством тренера, благодаря комплексному и профессиональному подходу к процессу трансформации мне удалось добиться хороших результатов.

Последние две недели я сидела на довольно строгой диете — один день я ела 300-350 Ккалл в виде крупы гречневой или гороха, а на второй день я не ела ничего. Но это привело к таким результатам, которых я даже сама не ожидала. За последние две недели я избавилась от 2,3 килограммов веса, убрала 2 сантиметра с талии и бедер.

В общей сложности за 2 месяца диеты и тренировок я похудела на 8,3 килограмма, объем моей талии уменьшился на 6 сантиметров, объем бедер уменьшился на 8 сантиметров. Сейчас я чувствую себя просто замечательно, во мне больше уверенности. Более того, изменения замечают окружающие, которые все чаще задают вопросы как мне удалось стать такой стройной, похорошеть.

Хочу поблагодарить своего персонального тренера, Юрия Спасокукоцкого, благодаря которому мне удалось добиться результатов, благодаря которому я сбросила лишние килограммы, благодаря которому я максимально приблизилась к телу своей мечты. Также хочу поблагодарить зрителей, которые смотрели видео и поддерживали меня.

На этом я не останавливаюсь, я еще хочу немножко подсушиться, после чего начну работать на массу, есть большое желание увеличить объемы некоторых мышц. Поэтому ждите моих следующих видео отчетов.

читать дальше->

Как накачать грудь. Упражнения на брусьях 28 Сен, 2014

качаем грудь на брусьях

Как накачать грудь, выполняя упражнения на брусьях. Вы увидите технику выполнения и узнаете какие варианты отжиманий на брусьях самые эффективные. Также я даю индивидуальные уроки по Скайпу, расписываю программы тренировок и план питания глядя на Вас и общаясь с вами: http://biceps.ua/online-training
То же самое, но в группах по 3-5 человек (очень доступная стоимость): http://biceps.com.ua/gruppa

Как накачать грудь в домашних или уличных условиях? Такой вопрос я часто получаю по почте, в социальных сетях или во время разговоров с друзьями, знакомыми и клиентами. Это и понятно, во многих дворах есть спортивные площадки, на которых занимются люди, желающие от данных тренировок получать результаты. читать дальше->

Обзор на фильм «Бегущий в лабиринте» / Wes Ball’s Maze Runner 2014 28 Сен, 2014

Бегущий в лабиринте

Это опять я и опять делаю очередной обзор на просмотренный мною фильм «Бегущий в лабиринте» (Wes Ball’s Maze Runner, 2014). Вдруг для кого-то моя рецензия окажется полезной и повлияет на его решение посетить кинотеатр. читать дальше->

Видео Юрия Спасокукоцкого на «дружески-домашнем» канале 27 Сен, 2014

Блог Юрия Спасокукоцкого

Великий уравнитель The Equalizer (16+) обзор — рецензия от Юры Спасокукоцкого
Представляю вам очередной ролик-отзыв по поводу просмотренного мною, тоже очередного, фильма. В этот раз в кинотеатр я пошел на ленту Великий уравнитель. Мне приятно делать обзор на этот фильм, так как он оставил после себя положительные впечатления — мне понравился.

Да и как же он может не нравится, если главную роль в нем сыграл Дензел Вашингтон, причем со своей работой он справился отлично. Самая основная рецензия от Юрия Спасокукоцкого — фильм мне понравился, понравилась игра агтеров, операторская работа, захватывающий сценарий. Одним словом — всем своим друзьям, знакомым и вам, дорогие зрители, рекомендую к просмотру ленту Великий уравнитель. Сходите в киноетр и не пожалете потраченного времени и денег.

Также хочу узнать коментарии тех, кто ходил на этот фильм — очень интересно ваше мнение. Оставляйте его в комментариях, ну и лайки, репосты также приветствуются.
читать дальше->

Ноги > Внутренняя поверхность бедра > «Плие» приседания со штангой 26 Сен, 2014

приседания плие

Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражнение на тренажере, забывая о том, что мышцы бедра состоят из различных мускулов. И всех их необходимо тренировать, чтобы нога выглядела красиво, гармонично.

Вот собственно на примере Ксении я хочу показать вам как выполнять приседания плие, с помощью которых отлично прорабатывается внутренняя поверхность бедра. Естественно, обращайте внимание на технику выполнения данного упражнения, так как это очень важно для получения результата. Без соблюдения техники эффективность приседаний падает.
читать дальше->

Страница 1 из 34712345...50...Последняя »