РУС | ENG МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ ГАРАНТИРОВАННО ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ФИГУРУ УЖЕ ЗА 2-3 МЕСЯЦА, ЗАНИМАЯСЬ ПО МЕТОДИКЕ ЮРИЯ СПАСОКУКОЦКОГО В ЕГО ЗАЛЕ ИЛИ ПО ИНТЕРНЕТУ!
ОЗНАКОМИТЬСЯ С МЕТОДИКОЙ ЮРИЯ СПАСОКУКОЦКОГО

В СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ВХОДИТ ПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРНЫМ ЗАЛОМ С ОРИГИНАЛЬНЫМИ ТРЕНАЖЕРАМИ ЮРИЯ СПАСОКУКОЦКОГО, УСЛУГИ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА И ДИЕТОЛОГА.

ВАМИ СЕРЬЕЗНО ЗАНИМАЮТСЯ, ПРОВОДЯТ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАМЕРЫ МЫШЦ, КОНТРОЛЬНЫЕ ФОТО “ДО” И “ПОСЛЕ”, ПОСТОЯННО КОРРЕКТИРУЕТСЯ СОСТАВ ВАШЕГО ПИТАНИЯ И ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК. ЗАНЯТИЯ В ЗАЛЕ БЕЗ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОГО МОГУТ НЕ ПРИНЕСТИ НИКАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ДАЖЕ ЗА ГОДЫ РАБОТЫ!

ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ФИГУРУ, ПОЛУЧИВ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ ПО ИНТЕРНЕТУ У ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА ПО БОДИБИЛДИНГУ – ЮРИЯ СПАСОКУКОЦКОГО

ПОЛУЧИТЬ ТРЕНИРОВКИ ПО ИНТЕРНЕТУ

В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ “БИЦЕПС” ВЫ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ РЯДОМ С ТЕМИ КТО УЖЕ ДОСТИГ РЕЗУЛЬТАТА

фитнес-зал Бицепс - фото клиентов ДО и ПОСЛЕ фитнес-зал Бицепс - фото клиентов ДО и ПОСЛЕ
фитнес-зал Бицепс - фото клиентов ДО и ПОСЛЕ фитнес-зал Бицепс - фото клиентов ДО и ПОСЛЕ

Все “фотографии” до “после” на сайте принадлежат РЕАЛЬНЫМ клиентам Юрия Спасокукоцкого! Такая удивительная трансформация тела происходит всего за 2-5 месяцев, и это легко проверяемый и доказуемый факт!
Прочесть реальные отзывы о результатах методики Юрия Спасокукоцкого и увидеть больше фотографий этих людей “до” и “после”
Посмотреть еще один раздел с отзывами и фотографиями (в 1 раздел не помещаются:))

На сайте киевского спортсмена и персонального тренера по бодибилдингу – Юрия Спасокукоцкого можно ознакомиться с оригинальной методикой тренировок. Чтобы изучить методику – пройдите по ссылке «Методика Юрия».

Обзорный видеоролик о методике Юрия Спасокукоцкого (2:30)

Обсуждение видео на форуме

Обзорный видеоролик о фитнес клубе “Бицепс” Юрия Спасокукоцкого (2:30)

Смотрите видео а также обсуждайте на форуме сайта:
http://biceps.com.ua/forum/viewtopic.php?id=3581

Обсудить статью “Выступление Рони Колмана в Киеве 26 июня 2010 года глазами очевидца” на форуме сайта Бицепс:
смотреть видео и фото.

24 июня 2010 года… тяжелая тренировка груди…. сушка…
И тут жим гантелей лежа 70 килограммов каждая, да еще и на безуглеводке!
Я прекрасно понимал что на 500 ккалорий и 0 углеводов много не пожмешь, но любопытство взяло вверх. Я почувствовал что просто не смогу, не попробовать взять вес в этот день. Тем более если в этот день я объявил всем о своем решении сжечь еще 5 килограммов жира за 10 дней не потеряв мышечную массу. Я подумал что такой жим будем прекрасным началом. Затем я еще раз пожал 70 кг, и наконец выполнил 45 килограммов в 20 повторениях, при этом еще увеличив угол скамьи с 30 до 45 %, чтобы верхи груди также получил свою долю работы.

Обращение Юрия к посетителям форума “Бицепс” с просьбой о создании “клуба взаимной мотивации”:
“Друзья! Нужна Ваша помощь! Или наоборот попытайтесь меня остановить и почувствуйте что такое движение вперед вопреки всему!

Все произошло 17 июня 2010 года.
Сегодня утром я пришел в зал «Бицепс», пребывая в прекрасном настроении. Возникло желание снять мотивирующее на тренировку видео. Я подумал, что грех, работая в киевском фитнес-клубе «Бицепс», не снять видео ударной тренировки именно
бицепсов рук. Я решил выполнить по-настоящему бешенный дропсет (сет со сбрасыванием веса) сначала с весом 60 кг, затем 50, 40, 30 и наконец 20 кг!

Украинский тренер по бодибилдингу, создатель сайта “Бицепс” и фитнес-клуба “Бицепс” в Киеве, Юрий Спасокукоцкий стал отцом! Все свершилось 15 июня 2010 года, в 3 часа и 15 минут ночи.
Юлия Спасокукоцкая благополучно родила сына Александра! Роды прошли достаточно тяжело, но слава Богу все обошлось без осложнений, и закончилось достаточно быстро (процесс занял около 3 часов). В данный момент мальчик чувствует себя нормально, вполне возможно со временем также как и папа проявит интерес к бодибилдингу и творчеству.
Обсуждение данной темы ведется на форуме, по адресу:
http://biceps.com.ua/forum/viewtopic.php?pid=48335#p48335

Все об упражнениях с эспандером!
Я полагал, что упражнения с эспандером особенно полезны, когда вы едете в командировку, не имея возможности взять с собой гантели или посещать в поездке спортивный клуб. Или если вам нужно перед соревнованиями разогреть и надуть ваши мышцы, но нет возможности тянуть за кулисы соревнований гантели и штангу. Я давно знал, что не стоит относиться к этому простому снаряду с пренебрежением, что хороший эспандер позволяет достаточно сильно проработать мышцы, почувствовать настоящее жжение и накачку.

Обложка DVD

19 марта 2010 года в Национальной Академии Наук Украины состоялась церемония награждения номинантов Международного Академического Рейтинга Популярности и качества «Золотая Фортуна».

Фотоотчет с чемпионата Украины 2009 в г. Сумы

Видеоролик
Произвольная программа Юрия Спасокукоцкого 2009 год. Музыка Яна Тирсона (из фильма “The Piano”)

Видеоролик
Наталия Булгакова демонстрирует результаты, полученные по методике Юрия Спасокукоцкого для женщин.

Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вложенных усилий, то…

Тяга Т-Грифа в тренажере с упором грудью
Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект со свободным весом. Оно снижает нагрузку на нижнюю часть спины, что позволяет работать со значительными весами без риска травмироваться.
Так же, как и в случае с тренажером “жима ногами”, это одно из тех исключений, когда тренажер по своей эффективности по наращиванию мышечной массы приближается к свободным снарядам.
Техника выполнения упражнения
1) Лягте на специальную скамью лицом вниз, таким образом, чтобы тянуть вес к пояснице, а не к груди. В противном случае, нагрузка пойдет на середину спины и бицепсы, вместо того, чтобы нагрузить широчайшие мышцы.
2) Надежно упритесь ногами в специальные подставки, если вы работаете с большим весом (это уменьшит нагрузку на грудь и облегчит дыхание). Если ваша цель – изолировать поясницу и мышцы, а вес невелик – поставьте ноги на подставку сзади, такой вариант исключит нагрузку на поясницу, но и рабочий вес будет ниже.
3) Выполнив мощный выдох, подтяните вес как можно выше, напрягая широчайшие мышцы.
4) Выполнив необходимое количество повторений, вернитесь в исходную позицию.

На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты “лжеЮрия Спасокукоцкого”. ЛжеЮрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и щокирует собеседников.

Шраги с гантелями – классическое упражнение

Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато мобильность плеч значительно увеличивается, что позволяет прокачивать верх трапециевидных мышц с большей амплитудой и концентрацией.

В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерием в оценке своей формы. То есть мужчина по моему определению не должен ходи с «мозолем впереди» и складками по бокам

К Вашим услугам видео которые удалось отснять: женский бодифитнес до и свыше 165 см, мужчины ветераны и до 70 кг, юниоры и некоторые другие записи.

Во время проведения процедуры награждения Юрий Спасокукоцкий покинул сцену до завершения процедуры награждения, протестуя против недопустимого поведения судьи международной категории Сергея Панадия.

Причины ухода со сцены:

Наклоны сидя у нижнего блока

Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует наиболее популярные позы.

Кистевые ремни, как правильно заматывать лямки за гриф.
Видеоролик – Применение кистевых лямок

Вертикальная тяга узким паралельным хватом
Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект работы на массу широчайших, с особым акцентом на низ широчайших. Упражнение почти не нагружает нижнюю часть спины (поясницу), что позволяет работать со значительными весами почти без риска травмировать позвоночник.
Параллельный хват более надежен в сравнении с тягой узким обратным хватом, и имеет свои преимущества.
Техника выполнения упражнения
1) Присоедините рукоять для тяги узким параллельным хватом к верхнему блоку тренажера “вертикальная тяга”.
2) Возьмитесь за рукоять двумя руками, при работе большим весом примотайте руки к рукояти кистевыми ремнями.
3) Сядьте на специальное сиденье лицом к тренажеру. Если вес слишком велик чтобы сесть самостоятельно, попросите чтобы напарник притянул вас вниз.
4) Выполнив мощный выдох, подтяните рукоять к нижней части груди, напрягая широчайшие мышцы и немного отклоняясь назад, чтобы не тянуть вес бицепсами рук.
5) Выполнив необходимое количество повторений, вернитесь в исходную позицию.

Обучение позированию.
Как правильно позировать.
Двойной бицепс спереди.
Широчажные спереди.
Широчажные сзади.
Двойной бицепс сзади.
Трицепс сбоку с произвольной руки.
грудь.
Бицепс сбоку.
обязательные позы.

У всех Вас есть друзья, сотрудники и другие контакты в интернете! Если вы пришлете им ссылки на смешные видео с нашего сайта на youtube, не содержащие вирусов, они будут довольны, и возможно в свою очередь согласятся переслать эти ссылки своим знакомым!
Если вы хотите помочь в раскрутке нашего полезного сайта и форума, скопируйте этот текст и ссылки на видеоприколы внизу и перешлите всем кому возможно!
Надеюсь приколы Вам понравятся:

Они поспорили на стакан протеина! Но, оказалось, страхующий очень любил протеин! :)

Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!