Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
01 января 2010

Евгений Заблодский «Худосочный подросток становится настоящим атлетом!»

Привет всем! Меня зовут Женя. Мне 23 года. Заняться собой я подумывал ещё давно. А ведь надо было. Не всем же от природы даются хорошие «телесные» данные, либо не все вовремя понимают, что своим телом надо заниматься, чтобы оно выглядело хорошо. Мой случай – это то и другое.

Евгений Заблодский

С самого малого возраста у меня объём бедер больше, чем объём грудной клетки – это семейное. Плюс ещё я не занимался ни в каких спортивных секциях, поэтому был хиленький. Пока был мал, мне это не мешало. А когда стал постарше, то начал понимать, что выгляжу не привлекательно и с этим надо бороться. И как назло – включились самые главные проблемы подростков-студентов: лень и «коси и забивай». Вот и забивал на занятие собой. Но пока гром, как говорится, не грянет – мужик не перекрестится. Дальше тянуть некуда. Хотел ходить в зал с друзьями или знакомыми, но никто из них не хотел заняться «качем». Терпение моё начало лопаться в июне 2008 года. Приобрел себе две наборных гантели по 16 кг и начал заниматься сам дома. И так длилось около 2 месяцев. Выполнял комплекс на все группы мышц через день по схеме Шестопалова. Весил тогда я 67 кг при росте в 183 см. Естественно, техника была не та, что нужно, но старался выполнять упражнения так, чтобы чувствовались те мышцы, на которые оно направлено. За эти 2 месяца силовые показатели немного выросли, вес тела остался тот же и появилось в мыслях утверждение, что я действую не правильно. Поэтому увидев рекламу зала «Бицепс» в Интернете, решился, собрался с силами и пошёл. Правда, ещё месяц ждал открытия зала И начал работать по методике Юрия. Теперь самое интересное! Привожу пример для сравнения (на 22 сентября и 27 января). Указан мой вес и рост, упражнения и веса в них (максимум, что смог поднять или выжать в последнем рабочем подходе).

Фитнес-клубе Бицепс

Упражнение

На 22 сентября 2008 г

На 27 января 2009 г

Жим штанги широким хватом к груди < 20 кг (гриф), 3 подхода х 5раз 67, 5 кг, 1 х 6
Жим гантелей на наклонной скамье 8 кг, 1 х 10 28 кг, 1 х 8
Икры сидяя + блин 5 кг, 3 х 10 75 кг, 1 х 10
Сгибания рук стоя со штангой 15 кг, 1 х 9 33 кг, 1 х 9
Тяга верхнего блока к груди 30 кг, 1 х 8 60 кг, 1 х 9
Разгибания рук у верхнего блока 30 кг, 1 х 8 62 кг, 1 х 7
Жим ногами в тренажёре только платформа х 15 125 кг, 1 х 10
Разводки на среднюю дельту 6 кг, 1 х 8 12 кг, 1 х 10
Сгибания ног стоя Плитка 5 кг, 3 подхода х 10 50 кг, 1 х 10
Мой вес 68 кг 75 кг
Бицепс руки (напряженное состояние) 32 см 35,3 см
Бицепс ноги 54,5 см 57,5 см
Талия (выдох) 75 см 77,5 см
Объем грудной клетки (норм. состояние) 92 см 95 см
Объём бедер 96 см 98 см

Вот и результат! И его я ощущаю по себе – увеличилась сила, окрепли мышцы и заметно увеличились в объеме. Питаюсь я по меню «на сухую массу», которую дал Юрий. Исключил их рациона хлеб, мучное, газированные напитки, вдвое срезал употребление сладкого (я сладкоежка), питаюсь 5 раз в день. Если не сделал таких «телодвижений». То набрал бы ещё килограмма 4…жира. Увеличил употребление мяса (в основном, куриная грудинка и рыба). Употребляю аминокислоты жидкие либо теблетированные + по очереди периодами то гейнер, то протеиновый коктейль. Схема тренировок работает просто зашибись как хорошо!

Фитнес-клубе Бицепс

Спасибо огромное Юрию за программу тренировок и за помощь в тренировочном процессе! Реально РАБОТАЕТ!!!

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×