Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
03 ноября 2014

Восхождения на скамью в машине Смита для ягодичных мышц и бедер

Замечательное упражнение для тренировки бедер, которое особенно нагружает ягодичные мышцы. К тому же, это еще и безопасное упражнение, поскольку выполняется в машине Смита.

Восхождения на скамью в машине Смита для ягодичных мышц и бедерВосхождения на скамью в машине Смита для ягодичных мышц и бедер

Техника выполнения:
1. Установите под тренажером скамью, она должна устойчиво стоять на полу.
2. Высота штанги должна быть как при приседаниях.
3. Зайдите под штангу, поставить ногу на скамью, а вторая нога остается на полу и является опорной.
4. На выдохе начинать выполнять восхождение, держа спину ровно и стараясь максимально включать в работу ягодичные мышцы.
5. После подъема на скамью на вдохе начинать выполнять опускание в исходное положение. http://credit-n.ru/zaymi-online-blog-single.html

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×