Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
26 октября 2005

Приседания «сумо» для девушек — лучшее упражнение для ягодиц!

Лучшее упражнение для ягодиц! Тренируем ягодичные мышцы женщин. Видео посвящено тому, как быстро накачать красивую выпуклую круглую попу.

Лучшее упражнение для ягодицЛучшее упражнение для ягодиц

Техника выполнения упражнения:
1. Правильно разместившись под грифом машины Смита, снимите снаряд со стоек и поверните гриф чтобы крюки не задевали за пазы во время выполнения.
2. Поставьте ноги примерно на 10 сантиметров шире плеч, носки разверните в стороны под углом 45 градусов.
3. Положение рук во многом определяет успех приседаний. Штангу обычно держат согнув кисть. Но лучше попытаться держать ее примой кистью, так она лучше прижимается к спине и остается жестко зафиксированной во время всего выполнения упражнения.
4. Приседания следует выполнять уверенно упираясь «в пятки», а не на носки. Если гибкость ваших суставов препятствует этому, станьте пятками на небольшие возвышения (блины от штанги или край резинового коврика).
5. Выполните приседание, одновременно отводя таз назад и разводя колени в стороны. Вы должны так стоять под грифом машины Смитта, чтобы при выполнении приседа вы наклонялись вперед, но не более чем на 45 градусов.
6. Постоянно удерживайте спину прямой и наряженной, а голову — приподнятой.

Тренировка ног наиболее важна, так как совершенствуется форма ягодиц, «запускается» процесс улучшения фигуры, жиросжигание. Разумеется, женщине не нужно поднимать огромные веса, но, тем не менее, для достижения прогресса все равно нужно напряженно работать в жимах ногами, приседаниях, выпадах, а все эти упражнения нельзя выполнять без тренера, без его наблюдения и страховки!

К сожалению, не все девушки, и увы, даже не все тренеры, понимают, что неверное выполнение жимов и приседаний может привести к развитию мускулатуры по мужскому типу. Например, приседания в стиле «сумо» и скрестные выпады с упором на пятку позволяют накачать красивые ягодицы, не раскачивая при этом массивные квадрицепсы (мышцы на передней и боковой части бедра, мышцы возле колена). В 90% случаев тренеры дают девушкам выполнять обычные выпады и приседания, оставляющие ягодицы дряблыми, но зато великолепно перекачивают мышцы бедер, после чего девушки начинают бояться тренажеров как огня.

Внимательно посмотрите как тренер работает с девушкой на видео, переучивая ее приседать с упором на пятки, а не на носки ног.

Смотрим на фото и видео как девушки выполняют приседания «сумо» с тренером, именно для ягодичных мышц.

Приседания со штангой в стиле Сумо

Видеоролик «Лучшее упражнение для ягодиц».

Упражнение демонстрирует Юрий Спасокукоцкий.

Обсуждение техники упражнения на форуме http://credit-n.ru/zaymi-listing.html

male enhancement for high blood pressure primacin xl male enhancement pills to enlarge the penis male enhancement pills sold at rite aid maximum strength male enhancement over the counter sex pills with viagra prolong male enhancement pills ginkgo biloba for male enhancement black mamba male enhancement pill review john lawrence horn news male enhancement transcript most powerful male enhancement product silver bullet male enhancement supplement supplement for libido male does lisinopril help with erectile dysfunction alpha hotrod male enhancement enhanced male does it really work list of sexual performance enhancing drugs blue gummies cbd for ed green leaf male enhancement extenze male enhancement original formula and sleep where to get keto pills is alli diet pills fda approved xenadrine weight loss pills side effects probiotics and weight loss pills shark tank episode acv keto gummies best weight loss pills recommended by doctors best legal diet pills keto 180 pills reviews what do celebrities use to lose weight keto pills bhb capsules keto tone pills shark tank horsetail pills for weight loss unscented hemp cbd pain relief salve avana cbd gummies for sale cbdistillery night time cbd gummies hemp rx gummies hemp bombs cbd gummies review medterra cbd sleeping pills reviews does thc gummies make you constipated thc sprayed gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×