Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок

Влияет ли высокий ГИ на ожирение и здоровье. Можно ли потреблять сладкое и сахар — в меру

Сейчас активно обсуждается тема успешного поедания сладкого при похудении. «Тренера» и «диетологи» предлагают не ограничивать себя в сладком, ведь похудение возможно даже на конфетах и пирожных при соблюдении дефиците калорий в рационе питания.

В итоге сладкое при похудении успешно поедается, но что-то снижения веса и жировой прослойки при этом не наблюдается.

 
 
Влияет ли высокий ГИ на ожирение и здоровье. Можно ли потреблять сладкое и сахар —  в меру
 
Влияет ли высокий ГИ на ожирение и здоровье. Можно ли потреблять сладкое и сахар — в меру

Строго говоря, если вы возьмете 10% своего рациона из сладкого и фруктов, то похудению это никак не повредит. Ведь вы будете следить за тем чтобы потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Но, увы — это чистая теория. Именно с контролем у 90% людей возникают большие проблемы.

Сладости шикарно помогают «спрыгнуть с диеты». Я 26 лет занимаюсь спортом и похудением, но стоит мне включить в рацион вредные продукты, и подсчет калорий уже не поможет. Ты уже просто переедаешь свою норму калорий.

На практике к срывам с диеты, приводит не только строгий рацион питания но и первая же съеденная конфета. Это как бросить пить и потом выпить одну рюмочку. Бросить курить и выкурить одну сигаретку. Вначале одну, затем вторую, и понеслась!

 
 
Влияет ли высокий ГИ на ожирение и здоровье. Можно ли потреблять сладкое и сахар —  в меру
 
Влияет ли высокий ГИ на ожирение и здоровье. Можно ли потреблять сладкое и сахар — в меру

На практике гораздо легче избежать срывов с диеты если обеспечить себя качественными углеводами, чем если добавлять каждый день понемногу «запрёщенки». Поэтому если вы ощущаете потребность в углеводах, восполните запасы гликогена в мышцах гречкой и макаронами из темных сортов пшеницы. Уровень энергии восстановится, но режим и контроль над своим рационом питания будут намного выше.

Ученые пока что спорят по поводу существования сахарной зависимости. Есть исследования и в пользу ее отсутствия. Но, мы то с вами знаем как тяжело съесть только одну конфетку из коробки!

 
 
 Научные исследования в пользу отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.
 
Научные исследования в пользу отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.

Есть и многочисленные научные исследования в пользу отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.

Ученые проанализировали 11 исследований с участием 310 000 человек, которые выписали в день всего лишь 1-2 напитка с содержанием сахара и соответственно высоким уровнем гликемического индекса.

В итоге было доказано что даже такое незначительное ежедневное потребление сахара повышает риск заболеть сахарным диабетом второго типа на 26%

 
 
Научные исследования в пользу отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.
 
Научные исследования в пользу отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов.

Кстати данное заболевание как правило возникает параллельно с ожирением и вы все еще верите что потребление сахара здесь ни при чем?

Обязательно прочитайте еще одну мою статью о диетах для похудения богатых сахаром и фруктами

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×