Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
07 октября 2013

Чемпионы по бодибилдингу тренируются на турниках и брусьях. Как накачать мышцы в уличных условиях?

Привет всем! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Давайте вместе подумаем, на что не нужно жалеть времени? Конечно же на себя любимого.

Упражнения на турнике

Как только пригреет теплое майское солнышко, хочется больше пространства, новых впечатлений, знакомств. Как прогулку на свежем воздухе превратить в постоянный источник активной деятельности с приятной физической нагрузкой? Об этом я хотел бы с вами поговорить. А в этом мне поможет и продемонстрирует чемпионка Европы, многократная чемпионка Украины, мой друг – Наталья Кузьмина.


Турники можно считать одним из самых доступных спортивных снарядов, ведь они есть в каждой школе, на каждой спортивной площадке. У многих во дворах установлены перекладины, более того, потратив небольшие деньги и немного времени можно приобрести и установить турник в домашних условиях. Более того, этот снаряд можно прекрасно использовать для тренировки и накачки своего собственного тела.


Ошибочно многие считают, что на турнике можно проработать только мышцы спины, но в действительности это не так. При помощи перекладины можно проработать очень много различных групп мышц. Например, если вы будете подтягиваться на перекладине обычным способом, то в основном получите нагрузку на широчайшие мышцы спины. Но если вы начнете подтягиваться с использованием обратного хвата, то уже получите акцентированное воздействие на бицепс.


У подтягивания есть один интересный момент — здесь необходимо смотреть не сколько на количество подтягиваний, которое может выполнить человек. Важно обращать внимание на вес атлета. Судите сами — подтягивания человека, вес которого составляет 70 килограмм по воздействию на мышцы будет отличаться от воздействия атлета, вес которого 100 и больше килограммов. То есть, подтянувшись 10 раз атлет весом в 100 килограммов выполнит больше объем работы, чем атлет, подтянувшийся 10 раз с весом в 75 кг.

Или давайте рассмотрим тренировку пресса на турнике — лучше всего для этого выполнять упражнение подъема ног. Что самое интересное — здесь можно регулировать нагрузку. Например, если у вас довольно сильный пресс, тогда вы можете поднимать прямые ноги, если же сила пресса у вас не слишком велика, тогда лучше выполнять упражнение с согнутыми ногами.


Безусловно, турник не способен сделать полноценную замену упражнениям со свободными весами, это  и понятно. Поэтому, если вы нацелены тренироваться в направлении «бодибилдинг», тогда без тренировок в спортивном зале и без работы со штангой, гантелями, тренажерами, вам просто не обойтись. Турник можно рассматривать как вариант начального развития своей физической подготовки, а также как спортивный снаряд, который будет временно заменять тренировки в спортивном зале.

Тренируйтесь, запасайтесь бодростью и энергичностью. Всем пока и удачи!!! 

Больше про бодибилдинг и фитнес читайте нажав сюда. http://credit-n.ru/offers-zaim/mgnovennye-zaimy-na-kartu-bez-otkazov-kredito24.html

power panther male enhancement pill oct male enhancement pills top 10 male enhancement pills you buy in stores pills for long lasting erection imperial male enhancement reviews can you mix rhino pills with alcohol alpha strike male enhancement reviews long term effects of rhino pills best sex CBD gummies neurexin male enhancement reviews male enhancement pills that rewarded erection pills on skin best male enhancement pills that work best male sex enhancer how to lose weight as an obese woman will the va cover wegovy what is the best diet energy pill the best appetite suppressants diet pills that actually curb appetite best time to start wegovy bliss diet pill ingredients diet pills bad for liver how much weight can you lose with lipo do any of the diet gummies work acxion weight loss pills reviews chicken recipes to lose weight do diet pills impact ulcers what shark tank dealt with keto pills can wegovy cause stomach paralysis price of wegovy with insurance best cbd products for authoritus how long does it take for a cbd gummy 20 mg of cbd for sleep temperature limit for cbd products cbd products chart just cbd green apple gummies state melatonin cbd gummies best kind of cbd product for pain choice cbd gummies where to buy avid hemp cbd gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×