Как накачать грудь, выполняя упражнения на брусьях. Вы увидите технику выполнения и узнаете какие варианты отжиманий на брусьях самые эффективные. Также я даю индивидуальные уроки по Скайпу, расписываю программы тренировок и план питания глядя на Вас и общаясь с вами: http://biceps.ua/online-training
То же самое, но в группах по 3-5 человек (очень доступная стоимость): https://biceps.com.ua/gruppa
Как накачать грудь в домашних или уличных условиях? Такой вопрос я часто получаю по почте, в социальных сетях или во время разговоров с друзьями, знакомыми и клиентами. Это и понятно, во многих дворах есть спортивные площадки, на которых занимются люди, желающие от данных тренировок получать результаты.
1. Исходное положение: принять исходную стойку на брусьях, при этом наклонить корпус вперед, сутулимся и сводим плечи, ноги сгибаем и отводим слегка назад.
2. На вдохе опустить корпус вниз, при этом не стоит опускаться слишком низко, чтобы не травмировать плечевые суставы.
3. На выдохе поднять корпус вниз, при этом не нужно полностью выпрямлять локти, чтобы снять нагрузку с локтевых суставов.
4. Во время движения вверх и вниз нужно держать наклоненным корпус вперед, а также развести локти в стороны. Всегда нужно помнить о голове, ее нельзя задирать назад, она должна быть наклонена вперед.
Одним из самых эффективных упражнений в домашних тренировках или тренировках на улицах, которое благотворно влияет на развите грудных мышц, являются упражнения на брусьях. Именно упражнения, так как отжимься на брусьях можно по-разному, при этом делаются различные акценты на различные мышцы.
Чтобы от отжиманий на брусьях получать максимальный результат и максимальное влияние на грудные мышцы — я решил снять для вас этот видео, в котором раскажу и покажу как следует тренировать грудные на брусьях. Больше чем уверен в том, что данный ролик для многих будет полезен по причине доступности данного снаряда и простоты тренировок.
Ставьте лайки, делайте репосты, оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой канал.
(голосов: 3, средняя оценка: 3,33 из 5)
Загрузка...