Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
24 мая 2010

Упражнения для мышц брюшного пресса > Как накачать прямую мышцу живота > Скручивания Винса Жиронды

Авторство этой техники приписывают известному тренеру Винсу Жиронде. Он первым начал внедрять в практику тренинга пресса подобные скручивания, считая, что они будут лучшим строителем абдоминальных мышц, из-за своей более полной амплитуды движения (благодаря разведенным в стороны локтям и коленям амплитуда получается более длинной, так как таз и верхнюю часть тела приходится поднимать выше). Это упражнение позволяет изолировать прямую мышцу живота, дать ей качественную проработку. Выполняя это упражнение важно синхронизировать движения верхней и нижней части тела.

Скручивания Винса ЖирондыСкручивания Винса Жиронды

Скручивания Винса ЖирондыСкручивания Винса Жиронды

Техника выполнения упражнения:
1. Лягте на пол.
2. Руки соберите в замок за головой.
3. Стопы соедините вместе, разведя колени в стороны (угол в коленях 90°).
4. На выдохе тяните колени к локтям, одновременно поднимая ноги и верх корпуса.
5. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Видеоролик «Скручивания Винса Жиронды»

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.

http://credit-n.ru/potreb-kredit.html

fx48 solutions natural male enhancement pills does alpha lipoic acid help erectile dysfunction can you die from sex pills eleavers male enhancement pills where can i buy sex pills near me zymax male enhancement pills l carnitine for male enhancement herbal supplement for sex drive honey gold male enhancement i tested male enhancement pills does sea moss cure erectile dysfunction zen male enhancement pills nitric oxide supplements for erectile dysfunction can i take 2 viagra pills generic for adipex diet pills which are the best keto pills meltdown weight loss pills yoga poses to help you lose weight planet fitness workout routine to lose weight bread to lose weight best and safe weight loss pills black coffee suppresses appetite does health first cover wegovy vibez keto gummies with bhb salts how long after going gluten free will i lose weight number one nutra keto pills bee bee cbd gummies cbd for 13 year old with anxiety just cbd gummies 250mg coa cbd cold therapy pain freeze k2 life cbd gummies shark tank cbd rolls benefits melatonin and cbd benefits delta 8 thc gummy review how many delta 9 gummies should i eat cbd and honey pain relief sunmed cbd for anxiety nupharma pure hemp gummies hemp gummies private label cbd gummies precio

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×