Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
09 октября 2014

Качаем пресс передним висом на турнике, перекладине

качаем пресс на турникеОчень тяжелое и эффективное упражнение для пресса, друзья, в новом выпуске — тренировка пресса передним висом на турнике!

Продолжаю публиковать видео о тренировке пресса, ведь о нем больше всего мне пишут, меня спрашивают в зале. Все хотят иметь красивые мышцы живота, все хотят иметь кубики, но не все знают как этого добиться. Вот я и решил показать вам очень интересное видео, с помощью которого вы семимильными шагами накачаете нужную группу мышц.

Да, качать пресс передним висом на турнике очень эффективно, но не стоит забывать и о том, что это упражнение не каждому по силам. Не каждый сможет сделать его на турнике, не у всех хватит физической мощи на него. Ведь при выполнении переднего виса на перекладине нагрузка на мышцы живота огромная, за счет чего эффективность тренировки резко возрастает.

Мне очень интересно узнать ваше мнение по поводу данного упражнения, можете ли вы его выполнять, оставляйте комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.

Техника выполнения:

  1. Исходное положение: взяться за поручни тренажера параллельным хватом, если у вас большой вес, то руки лучше в локтях слегка согнуть.
  2. На выдохе начать подъем корпуса вверх, при этом сам корпус и ноги должны быть на одной линии. Одновременно с подъемом корпуса и ног можно согнуть руки в локтях, в этом случае выполнять упражнение будет легче.
  3. Поднимать корпус необходимо до параллели с полом.
  4. На выдохе плавно опустить корпус вниз, при этом можно выпрямить руки.

Итак, очень эффективное, очень тяжелое и особенно интересное упражнение как передний вис, точнее тренировка пресса передним висом на турнике. Что же особенного в данном упражнении? Прежде всего делать его намного сложнее, нежели просто поднимать ноги, когда ты просто висишь на турнике, отсюда огромная нагрузка на мышцы живота.

Хочу рассказать вам по поводу того, какие в данном упражнении работают мышцы. Во-первых, работают широчайшие мышцы спины (крылья), во-вторых, работают все мышцы кора, в третьих, хочу заметить, что в переднем висе работаю практически все мышцы тела.

Чтобы научиться выполнять такое упражнение, для начала необходимо научиться подтягиваться, иметь хорошо проработанный и сильный пресс. То есть, ваша физическая подготовка должна быть довольно хорошей.

Если ваш вес в пределах 50-70 килограммов, то в этом случае вам будет легко выполнять передний вис на прямых руках. Если же у вас большая масса тела, от 90 килограммов, то на прямых руках выполнять это упражнение очень тяжело.

Выполнять передний вис достаточно два раза в неделю, делая по три сета. Если вам нужно раскачать мышцы пресса, тогда делайте упражнение в начале тренировки, если вам нужно поддерживать физическую форму, тогда делайте вис в конце. http://credit-n.ru/zaymi-na-kartu-blog-single.html

free trial male enhancement pills best rhino enhancement pill superzone male enhancement pills apex boost male enhancement apex boost male enhancement herbluxe CBD gummies for ed best male enhancement pills longer erections best penis enlargment of 2024 best erection pills at gnc vigrx plus reviews stamina fuel male enhancement enlargement pills best male enhancing pills diet pill that works fast number one rated appetite suppressant what is the most effective diet pill in australia appetite suppressant mouth spray will fat burning pills work for someone in their 30s best vegetables to lose weight 1 day diet pills effects can i starve myself to lose weight does cabbage make you lose weight how to lose weight with natural remedies thc gummy labels rules anti anxiety cbd tincture five gummies cbd thc cbd gummy ring can i buy cbd gummies in illinois how do thc gummies make you feel purekana premium cbd gummies review why does taking cbd help with pain cbd products in miami do cbd gummies help hair growth dr jennifer ashton proper cbd gummies mingo rad cbd gummies keoni cbd gummies 800 mg delta 8 cbd gummies no thc medical cbd anxiety 30 mg cbd gummies for anxiety rise and shine cbd gummies cbd products available at whole foods

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×