Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
03 января 2008

Упражнения для пресса > Как накачать мышцы живота > Скручивания стоя у верхнего блока

Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант — самый простой. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружает нижний отдел позвоночника (в отличии от стандартных подъемов корпуса), выполнение этого упражнения также отличается большим комфортом по сравнению с другими.

Скручивания стоя у верхнего блока прессСкручивания стоя у верхнего блока пресс

Техника выполнения:
1. Прикрепите к верхнему блоку веревочную рукоять, станьте у верхнего блока (лицом к блоку).
2. Возьмитесь руками за веревочную рукоять, притяните кисти рук ко лбу, после чего надежно зафиксируйте руки у головы, иначе упражнение для пресса превратится в упражнение для широчайших мышц.
3. Стоя и чуть согнув ноги в коленях, полностью выпрямите позвоночник.
4. Затем максимально округлите спину, сближая плечи и таз. Избегайте наклона вперед с прямой спиной (это уже несколько другое упражнение), вместо этого «скручивайте» корпус, сокращая мышцы брюшного пресса.

Видеоролик «Упражнение для пресса: Скручивания стоя у верхнего блока»

Обсудить на форуме http://credit-n.ru/offers-zaim/zaym-na-kartu_migcredit.html

libido enhancer reviews male true male enhancement pills mars male enhancement pills natural ed pills what is the best ed pills generic ed pills without prescription male low libido cures the best sex pills in usa what diet works best with wegovy can you go from saxenda to wegovy over the counter weight loss pills similar to phentermine go keto gummies ingredients does belly fat burner pills work phenq fat burner pills what meal can i eat everyday to lose weight dragons den keto pills uk is spring hall health keto pill i want to lose weight without diet pills how did joy behar lose all that weight ultra white keto pills the best dieting pills antidepressants that help you lose weight impact keto acv gummies reviews weight loss pills phenq free workout program to lose weight if you sweat more do you lose more weight main benefits cbd increase cbd product distribution products with cbd in them cbd help with nerve pain thc free cbd products for sale cbd that helps you sleep or relax can you bring cbd gummies on a plane us jama study cbd products human cbd products levelgoods cbd gummies how much is cannabis gummies blue vital cbd gummies first pass metabolism cbd products prime cbd gummies willie nelson

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×