Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
02 января 2008

Пресс > Подъемы ног в висе на перекладине

Подъемы прямых ног в висе на перекладинеЭто упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.

Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственным весом.

Техника выполнения:
1. Повиснув на турнике, мощно поднимите прямые ноги вверх.
2. Когда ваши стопы окажутся на уровне лица или чуть выше, сделайте небольшую паузу.
3. Продолжая удерживать ноги прямыми, медленно опустите их в исходное положение.
4. Избегайте раскачивания и старайтесь не опускать ноги до конца вниз (сократите нижний отрезок амплитуды на 10-20 см) для того, чтобы пресс постоянно находился в напряжении.

Видеоролики «Подъемы ног в висе на перекладине».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/zaymyi.html

3d dragon 69 best male enhancement pills that work help partner with erectile dysfunction male enhancement cbd gummy pills to increase sperm volume extenze male enhancement pills ume ultimate male extreme permanent male enhancement pill can you have sex while taking uti pills will apple cider vinegar help erectile dysfunction how fast do extenze pills work get recked ultra male enhancement what pills is the va ustng for erectile dysfunction kangaroo liquid male enhancement diet when using ed pills best testosterone supplement to increase sex drive top ed pills on the market green tea raspberry ketones diet pills slim tech keto acv gummies best healthiest diet pills over the counter fat burning pills is chewing tobacco an appetite suppressant the best and fastest weight loss pills white diet pill with blue speckles how to get a beagle to lose weight korean weight loss diet how to lose weight in your cheeks keto slim 7 pills little black diet pill how much weight do you lose with lipo 360 antidepressants and diet pills do smart cbd gummies work gummies cbd dragons den cbd gummies and liver enzymes buy thc gummies online australia proper cbd gummies 300mg pure organic hemp extract what is cbd health benefits cbd pain lotion reviews delta king delta 10 thc gummies cbd tincture health benefits should cbd be taken daily or as needed for pain

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×