Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
02 января 2008

Пресс > Подъемы ног в висе на перекладине

Подъемы прямых ног в висе на перекладинеЭто упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.

Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственным весом.

Техника выполнения:
1. Повиснув на турнике, мощно поднимите прямые ноги вверх.
2. Когда ваши стопы окажутся на уровне лица или чуть выше, сделайте небольшую паузу.
3. Продолжая удерживать ноги прямыми, медленно опустите их в исходное положение.
4. Избегайте раскачивания и старайтесь не опускать ноги до конца вниз (сократите нижний отрезок амплитуды на 10-20 см) для того, чтобы пресс постоянно находился в напряжении.

Видеоролики «Подъемы ног в висе на перекладине».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/zaymyi.html

african superman male enhancement austin tx natural maca male enhancement herbs double x male enhancement price can a tens unit help erectile dysfunction mens mojo male enhancement erexor male enhancement reviews alphamaxx male enhancement supplement maxx boost male enhancement cures for impotence erectile dysfunction quick cure for overmasturbation erectile dysfunction alli weight loss pills reviews hydroxycut pills for weight loss black magic weight loss pills best diet for ibs and weight loss how far should i walk to lose weight pills that make you gain fat axcion weight loss pills what is best keto diet pill do apple cider vinegar pills help weight loss gnc diet pills that work how much weight should i lose on wegovy how to lose weight and not have flabby skin a workout plan to lose weight and gain muscle essential oils for appetite suppression skipping breakfast to lose weight s4 diet pills review weed edibles gummies high thc hemp gummies same as cbd thc 10mg gummies cbd gummy for copd bad cbd products thc gummies in va cbd dose for shoulder pain do power cbd gummies really work how much mg of cbd needed for pain cbd and childhood anxiety promo code for cbd daily products choice cbd gummies 300mg para que sirve best cbd products on market serenity cbd gummies smoking

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×