Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
22 мая 2010

Упражнения для мышц пресса > Как накачать прямую мышцу живота > Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса

Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса с упором для локтей, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Ноги не должны быть идеально ровными. Небольшое, едва заметное сгибание ног в коленных суставах позволит больше перенести нагрузку с мышц ног и пояснично-подвздошных мышц на мышцы живота. Это упражнение совершенно непригодно для «вставочных сетов», поскольку упражнение дает нагрузку на руки и весь организм спортсмена еще в большей степени, чем вариант упражнения с согнутыми ногами. По степени своей интенсивности упражнение можно считать продвинутым, так как подъем ног и тазобедренного сустава при вертикальном положении корпуса является большой нагрузкой, особенно если спортсмен обладает большой массой бедер.

Подъемы почти прямых ног в тренажере для прессаПодъемы почти прямых ног в тренажере для пресса

Техника выполнения упражнения:
1. Займите исходную позицию на вертикальной скамье тренажера для пресса.
2. Голова и спина должны быть прижаты к скамье тренажера, а ноги прямыми.
3. Выведите ноги веред приблизительно на 30-40 см, и работайте от этой точки (такой прием позволит сделать напряжение мышц живота постоянным).
4. На выдохе поднимите почти прямые ноги максимально высоко вверх, закручивая тазобедренный сустав вверх.
5. На вдохе опускаем ноги вниз, стараясь не расслаблять мышцы пресса.

Видеоролик «Подъемы почти прямых ног в тренажере для пресса».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/creditplus-online-zaimi.html

can cialis cure erectile dysfunction permanently fast acting male enhancement gum will testosterone boosters help with erectile dysfunction how do kegels help premature ejaculation 14k gold male enhancement rhino does doing cardio help with erectile dysfunction red fortera male enhancement reviews can sildenafil help premature ejaculation best way to take sex pills where to buy sex pills in the philippines rhino 7 male enhancement does it work pills to increase sex drive in men supercharged v8 male enhancement does zinc help for erectile dysfunction men upflow male enhancement extensions 2 male enhancement review another name for shellfish in male enhancement ranking the best male enhancement cream applied science keto pills review keto fit pills price do slim dna keto gummies work does wegovy cause muscle aches wegovy and keto diet is wegovy a multidose pen solo slim diet pills xenical diet pill weight loss what insurance companies cover wegovy otc diet pills brown tablet condor cbd gummies precio cbd pills for depression and anxiety best cbd sleep aid revive cbd gummies 300mg booster thc gummies lazarus naturals cbd sleep cbd gummies for smoker plus rose and vanilla cannabis gummies pricepointcbd hemp gummies ripple gummies 5mg thc friendly cbd products cbd pain sticks

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×