Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
17 марта 2010

Упражнения для пресса > Как накачать мышцы живота > Подъемы корпуса сидя у нижнего блока

Подъемы корпуса, сидя у нижнего блока – упражнение для мышц брюшного пресса. За счет согнутых ног предлагаемая ниже техника позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним плюсом является мягкое воздействие блока кроссовера и его более высокая безопасность. Однозначный плюс упражнения – оно великолепно подходит полным, тучным людям, для которых неудобно и даже опасно качать пресс лежа вниз головой, так как это очень увеличивает кровяное давление.

Подъемы корпуса сидя у нижнего блокаПодъемы корпуса сидя у нижнего блока

Техника выполнения упражнения:
1. Расположитесь на коврике (каримате) между двумя блоками кроссовера.
2. Прикрепите канаты (или 2 D-образные рукояти) к нижнему блоку, ступни ног зафиксируйте (например, попросите напарника подержать их, или зацепитесь ими за кроссовер).
3. Согните ноги в коленях, и возьмитесь за канаты (хват за головой).
4. На выдохе поднимаем корпус к коленям.
5. На вдохе опускаемся назад (но не до конца) стараясь держать мышцы пресса в постоянном напряжении.

Видеоролик «Подъемы корпуса сидя у нижнего блока»

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/zaymyi-next.html

purchase sahagra male enhancement delta 8 gummies erectile dysfunction witch ed pills work best rhino stay hard pills full body cbd gummies for enlargement viagra pills not working penetrex male enhancement formula best pills for penis enlargement top 10 over the counter male enhancement pills kangaroo liquid male enhancement prelox male enhancement reviews big ben male enhancement stores that has male enhancement creams dr oz male enhancement gummies apple cider vinegar or gummies ingredients in slim candy keto gummies apple cider vinegar gummies by cyrixs health 5 day diet to lose weight prescription diet pills like adderall diet and no exercise weight loss daily sugar intake to lose weight belive apple cider vinegar gummies reviews will diet pills make you gain weight semaglutide not suppressing appetite goli apple cider vinegar gummies in pakistan birth control pills that make you lose weight keto fit pills how to use how quickly do you lose weight with mounjaro diet pills that raise body temperature slim blaze keto gummies reviews cbd for life products review cbd gummies free bottle 500 mg thc gummies price how to take just cbd gummy bears benefits of thc gummies soul cbd sleep gummies reviews mike holmes cbd gummies 15 mg delta 9 gummies are thc gummies good for inflammation how much thc in a gummy should you take

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×