Подъемы корпуса сидя на римском стуле – очень удобное упражнением. Сама конструкция тренажера позволяет занять на нем позицию, в которой исключается работа ног, а вся нагрузка приходится на мышцы пресса. Также в таком положении отсутствует дискомфорт для поясничного отдела позвоночника, при условии, что вы не наклоняетесь назад слишком низко и не имеете большой избыток лишнего веса.
Техника выполнения упражнения:
1. Займите позицию на римском стуле.
2. Руки соберите в замок за головой или на груди (второй вариант для начинающих).
3. На выдохе, выполните скручивание корпусом.
4. На вдохе опустите корпус вниз.
5. Выполняя скручивание, контролируйте амплитуду движения (не подымайтесь слишком высоко и не опускайтесь слишком низко, чтобы не расслаблять мышцы пресса).
Видеоролик «Подъемы корпуса сидя под наклоном на специальном тренажере».
Загрузка...