Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
17 марта 2010

Упражнения для пресса > Как накачать мышцы живота > Обратные скручивания лежа у нижнего блока

Обратные скручивания – упражнение, предназначенное для мышц живота, с особым акцентом на нижний отдел прямой мышцы живота. Закручивая тазобедренный сустав вверх, вы в большой степени добиваетесь, напряжения мышц пресса, в меньшей степени нагружаются мышцы ног. Этот прием позволяет сделать упражнение более физиологичным и перенести нагрузку как раз туда, куда нужно.

Обратные скручивания лежа у нижнего блокаОбратные скручивания лежа у нижнего блока

Техника выполнения упражнения:
1. Лягте на коврик (каримат) между двумя блоками кроссовера.
2. Для упражнения используйте специальные лямки для ног или обычный ремень, чтобы пристегнуть ноги к тросу нижнего блока.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях (примерно 120 градусов), руками возьмитесь за раму кроссовера у себя за головой ( исходное положение).
4. На выдохе притяните колени к груди, закручивая таз, так чтоб угол в коленях был примерно 30 градусов.
5. На вдохе разгибаем ноги, и выпрямляем таз (исходное положение).

Видеоролик «Обратные скручивания лежа у нижнего блока».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/zaymer-online-zaymi.html

viagra how many pills in perscription high octane male enhancment pill list of drugs used for erectile dysfunction herbs to enhance male libido sildenafil citrate treating erectile dysfunction best place to buy sex pills male enhancement pill too much vigrx plus reviews supplements to boost male libido safe male enhancement pills usa ageless male hormone enhancement label information natural male ed pills can i take ed pills with plaquenil male package enhancer underwear biolyfe cbd gummies for erection tom selleck and ed pills all night long sex pills penis enlargement pills for wish work the best ed pills over the counter male enhancements near me vigor tronex male enhancement ready man ed pills viagra cura disfuncion erectil male enhancement herbal tea chlorthalidone medication for high blood pressure blood pressure medication during pregnancy how to get off high blood pressure medication naturally blood pressure medications that start with l ir blood pressure medication jnc 8 blood pressure treatment guidelines blood pressure and headaches medication listenaphial blood pressure medication combination blood pressure pill when should you medicate for high blood pressure water pills used for high blood pressure natural medication for high blood pressure herbal blood pressure pills blood pressure medication atenolol quickest way to lower blood pressure without drugs blood pressure stages and treatment

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×