Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
20 марта 2010

Упражнения для мышц спины > Как накачать широчайшие мышцы спины > Тяга штанги лежа на животе на скамье для развития широчайших мышц спины

Тяга штанги, лежа на животе на скамье — упражнение предназначенное для развития широчайших мышц спины и является изолированным аналогом тяги штанги к поясу в наклоне.
Плюсы: в отличиt от аналогов, это совершенно безопасное упражнение для позвоночника, хорошо подходящее людям с неразвитым мышечным корсетом спины или травмами позвоночника, кому противопоказано выполнять тягу со штангой стоя в наклоне. Тем не менее, это движение может быть достаточно мощным, например я пробовал выполнять его со штангой весом более 170 кг и ощущал крайне мощную проработку мышц спины.

Тяга штанги лежа на животе на скамье для развития широчайших мышц спиныТяга штанги лежа на животе на скамье для развития широчайших мышц спины

Техника выполнения упражнения:
1. Расположитесь на наклонной скамье, так чтобы упереться грудью в ее спинку (угол наклона скамьи относительно пола 20-30 градусов), ноги поставьте на пол.
2. Возьмите в руки штангу (лучше попросить подать ее, вашего напарника) широким хватом.
4. На выдохе тяните штангу вверх, к низу живота, стараясь тянуть широчайшей мышцей спины (локти двигаются параллельно торсу, голову держите закинутой назад)
5. На вдохе опускаем штангу вниз.

Видеоролик «Тяга штанги лежа на животе на скамье для развития широчайших мышц спины».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/srochnodengi-online-zaymi.html

premature ejaculation treatment in korea sex drive is dead pregnancy high sex drive and aggression sex drive 3 weeks postpartum the absolute best male enhancement pills hrt increase sex drive would lowering my nicotine intake boost sex drive does coumadin effect sex drive does sam e affect sex drive male libido enhancement reviews wicked mojo hemp gummy bears best cbd for anxiety and ocd proper cbd gummies dose wana cbd gummies review danny koker cbd gummy cannavative cbd thc gummies green roads cbd for anxiety tru farms cbd gummies diamond cbd gummies drug test the best cbd gummies for chronic pain cbd roll on pain releif hillstone cbd gummies shark tank hemp gummies for nerve pain is eagle cbd gummies legit cbd oil for pain fort wayne indiana cbd oil for anxiety in california how to get a sample of not pot cbd gummies cbd for flight anxiety cbd clinical trials for pain can cbd gummies help sleep cbd rub for pain suggested dosage for cbd oil for sleep botanical farms cbd gummies shark tank cbd turmeric joint pain cbd gummies and heart meds cbd oil for anxiety dosage males do smilz cbd gummies have thc cbd gummies london ontario cbd for pain medical journal cbd oil dental pain

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×