Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
20 марта 2010

Упражнения для мышц спины > Как накачать средние мышцы спины > Тяга штанги лежа на животе на скамье для развития мышц середины спины, трапециевидных мышц

Это упражнение, предназначенное для развития мышц центра спины (мышц между лопатками, в том числе трапециевидных и ромбовидных мышц) а также широчайших мышц. Развитие этих мышц особенно важно при оценке телосложения в позициях сзади, а также для оздоровления грудного отдела позвоночника. Суть движения – максимальное сведение лопаток, поэтому избегайте слишком больших рабочих весов, которые не дадут вам поднимать локти достаточно высоко.

Тяга штанги лежа на животе на скамье для развития мышц середины спины, трапециевидных мышцТяга штанги лежа на животе на скамье для развития мышц середины спины, трапециевидных мышц

Техника выполнения упражнения:
1. Лягте на наклонную скамью до упора грудью в ее спинку (угол наклона скамьи относительно пола 20-30 градусов), ноги поставьте на пол.
2. Возьмите в руки штангу широким хватом (лучше попросите подать ее вашего напарника).
3. На выдохе, сводя лопатки, тяните штангу вверх к верхней части живота (локти двигаются параллельно торсу, голову держите закинутой назад). Вы должны подтянуть вес как можно выше, ощущая сокращение мышц средней части спины.
4. На вдохе опускаем штангу вниз.

Видеоролик «Тяга штанги лежа на животе на скамье для развития мышц середины спины, трапециевидных мышц»

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/greenmoney-online-zaymi-za-20-minut.html

power boost male enhancement pills is rhino pill safe niacin for male enhancement ten best penis enlarger free extenze sample pack does the rhino pill make you bigger rise and shine erection pills amazon the natural viagra alternative do the rhino pills actually work full body CBD gummies penis enlargement pelican male enhancement CBD gummies otc male enhancement drugs will treadmill help me lose weight dr oz weight loss pill before bed best vitamins to lose weight fast how much is keto slimming pills how easy is it to get wegovy resolution drops appetite suppressant celebrity diet pills oprah when should i take keto burn pills where can i buy redux diet pills best book to help lose weight ripped diet pills review cinnamon pills for weight loss autoimmune disease and inability to lose weight does medicaid cover wegovy for obesity free diet plan for runners to lose weight can i take apple cider vinegar gummies while pregnant ketogeniks keto pills reviews slimming gummies uk dragons den ultra cbd gummies reviews best cbd gummies for hair growth best thc gummies for weight loss best cbd softgels for anxiety best funky farms cbd for anxiety cbd products shipping benefits of cbd hemp il 300mg delta 9 gummies which cbd is good for joint pain best cbd flower strains for anxiety

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×