Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
04 ноября 2009

Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Шраги стоя с гантелями

Трапеции. Шраги стоя с гантелямиПоднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато мобильность плеч значительно увеличивается, что позволяет прокачивать верх трапециевидных мышц с большей амплитудой и концентрацией.

Техника выполнения упражнения:
1. Наденьте поддерживающий ремень, присядьте, «прикрутите» кисти к ручкам гантелей стоящих у ваших ног. Поставьте ноги немного уже, чем при работе со штангой, чтобы уменьшить трение гантелей о внешнюю часть бедер во время выполнения сета.
2. Крепко сожмите ручки гантелей, используя хват «большие пальцы вокруг перекладины», ладони при этом развернуты к бедрам. Перед тем как поднять гантели с пола, выпрямьте и напрягите спину, поднимите подбородок вверх, сведите лопатки вместе.
3. Удерживая спину прямой, разогните ноги и встаньте, удерживая гантели по бокам.
4. Стоя вертикально, выполните пожимания плечами, так же как это следует делать при стандартных шрагах.
5. Подойдите к стойке и верните штангу в исходное положение, не расслабляя спину.

Примечание: Вы можете выполнять шраги с более легкими гантелями, лежа на животе на наклонной или горизонтальной скамье, поднимая плечи и сводя лопатки. В таком положении вы «пробьете» средний отдел трапециевидной мышцы.

Видеоролик «Шраги с гантелями — классическое упражнение».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/srochnodengi-online-zaymi.html

male enhancement lion pill whats the best male enhancement pill ibx male enhancement pills regan CBD gummies penis enlargement best usan male enhancement pills how long does extenze last in your system over the counter male enhancer review male enhancement pills CBD gummies for longer sex male enhancements that work clubhouse wood male enhancement do male enhancement pills have permanent results tea trick to lose weight trimlab keto acv gummies reviews keto pills from shark tank directions diet pills approved by fda does matcha help you lose weight lose weight build muscle plan roids and diet pills how to lose belly skin after losing weight where to buy keto plus acv gummies wegovy injection vs ozempic best weight loss pills with exercise can keto pills be take while breastfeeding over the counter appetite suppressant pills that work prescription for weight loss pills how to make gummy bear slime without cornstarch is spring valley apple cider vinegar gummies good for you cbd products and virginia cannaleafz cbd gummies ingredients should you keep thc gummies in the fridge cbd gummies hair growth shark tank monjour cbd gummies where can i buy delta 9 thc gummies near me cbd lotions for pain kanna cbd gummies review cannary cbd gummies benefits of cbd thc tincture cbd clinic pain relief ointment level 5 are thc gummies legal in nc

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×