Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
18 января 2009

Спина > Трапециевидные мышцы > Шраги на наклонной скамье

Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются расти, сособенно в нижней части. Во время выполнения шрагов на наклонной скамье, нагрузка идет не на верх, а на середину трапеции. Это особенно полезно для спортсменов у которых данная часть трапеции отстает в развитии.

Трапециевидные мышцы, шраги на наклонной скамьеТрапециевидные мышцы, Шраги на наклонной скамье

Техника выполнения:
1. Ложитесь на наклонную скамью, лицом вниз, взяв в руки гантели.
2. Постоянно держите руки прямыми и ненапряженными, свободно свесив их вних.
3. Поднимите плечи как можно выше, одновременно сводя лопатки вместе.
4. Подержав 2-3 секунды плечи в верхней позиции, верните их в исходное положение.

Существует также вариант выполнения шрагов на лавке со штангой, также весьма эффективный для верхней части спины.

Видеоролик: «Качаем трапециевидные мышцы: шраги на наклонной скамье».

Обсуждение упражнения на Форуме: задайте вопрос тренеру! http://credit-n.ru/offers-zaim/migcredit-dengi-v-dolg.html

pills to help men with sex erectile dysfunction ad pills doctor the male enhancement liquid drops essential oils that help with erectile dysfunction size x male enhancement do viagra pills really work red beet male enhancement la roca male enhancement thunderbull male enhancement ingredients maxsize male enhancement longer firmer getting shakes fuller spartan max power male enhancement natural cure for erectile dysfunction in diabetes can one beer help with erectile dysfunction score male enhancement ingredients otc diet pills like speed how weight can you lose in 3 months meals to help lose weight and gain muscle diet vegetable soup to lose weight where are keto gummies made can i lose weight with hypothyroidism how many miles should i walk to lose weight does oprah endorse keto pills switching from wegovy to rybelsus holy grail diet pill where to buy goli apple cider vinegar 60 gummies fat burner diet pills as seen on tv diet pills sold in usa kim gravel weight loss gummies plant based diet to lose weight fast tomato night slim tomato diet pill how long for cbd to help anxiety and depression cbd infused sleep masks can you ship cbd products pure relief cbd gummies near me are khonsu cbd gummies legit maxx4 cbd products cbd for shingle pain full spectrum cbd gummy for sale vitalife cbd gummies trusted cbd gummy brands

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×