Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
18 января 2009

Упражнения для мышц спины > Как накачать трапециевидные и средние мышцы спины > Горизонтальная блочная тяга широким хватом к груди

Это упражнение недооценено многими тренирующимися. Особое внимание на данную технику следует обратить внимание спортсменам, у которых уже развиты широчайшие мышцы (так называемые «крылья»), но отсутствует эффектная бугристость мускулатуры в средней части спины, ближе к позвоночнику.
Выполняя тягу широким хватом, нужно ориентироваться на ощущение сокращения и напряжения мышц между лопатками.

Горизонтальная блочная тяга широким хватом к груди, для средней части спины и для трапецииГоризонтальная блочная тяга широким хватом к груди, для средней части спины и для трапеции

Горизонтальная блочная тяга широким хватом к груди, для средней части спины и для трапеции

Техника выполнения упражнения:
1. Сядьте прямо у нижнего блока.
2. Упритесь ногами в специальную подставку для ног.
3. Немного согните ноги, полностью выпрямите спину, выпятите грудь.
4. Постоянно удерживайте корпус строго перпендикулярно полу.
5. Прикрепите к нижнему блоку широкую рукоять.
6. Займите правильное положение, удерживая в руках рукоять блока хватом шире плеч (ширина хвата как на штанге при стандартном жиме штанги лежа).
7. Сводя лопатки и немного отводя голову, назад притяните рукоять блока как можно ближе к нижнему обрезу грудных мышц, ощущая как напрягаются мышцы в средней части спины.
8. Вернитесь в исходное положение.

Видеоролик «Горизонтальная блочная тяга широким хватом к груди, для средней части спины и для трапеции».

Видеоролик «Вариант упражнения в исполнении Олега Абдулы».

Обсудить упражнение на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/creditter-srochnye-zaymi-online.html

viril x male enhancement reviews rlx male enhancement system dr phil and male enhancement does thc help with erectile dysfunction bob natural male enhancement commercial plandtox male enhancement reviews how to cure premature ejaculation in 30 minutes a day how to resolve ed without pills herbs from sudan male enhancement animale male enhancement malaysia how to use raging bull male enhancement pxl male enhancement cost best male enhancement lotion are penis enlargement pills good diet pill for high blood pressure patients cvs caremark wegovy prior authorization form is it safe to take expired diet pills how many calories should lunch be to lose weight acne and diet pills cheapest diet pills in the philippines biofluxe keto pills complaints does horizon blue cross blue shield cover wegovy total cbd rx gummies cost cbd gummies bears for pain delta 11 thc gummies microdose thc gummies how much thc and cbd for pain thc gummies illinois is cbd or hemp for pain a drug how long do thc gummies have effect cbd gummies happy hemp cbdmd hemp derived 9 thc gummies best mg of cbd for anxiety cbd gummy pioneer square can you feel cbd gummies cbd for social anxiety dosage steves cbd products cbd gummy bears with thc micro thc gummies does cbd gummies help inflammation

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×