Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
29 августа 2012

Тренировка мышц плеча > Упражнения для средней дельты > Тяга нижнего блока к подбородку сидя на наклонной скамье

Тренировка мышц плеча — это упражнения для средней дельты. Речь идет о тяге нижнего блока к подбородку сидя на наклонной скамье.

В журналах по бодибилдингу и фитнесу описания подобных упражнений встретишь редко. Это объясняется тем, что немногое персональные тренеры тренажерного зала владеют широким арсеналом техник и приемов, любят мыслить и развиваться. Данное упражнение позволяет отлично проработать средние дельтовидные мышцы, также в движении немного участвуют передние дельты и трапеции.

Почти все упражнения, выполняющиеся стоя у нижнего или у верхнего блоков, можно выполнять сидя или лежа у этих же самых блоков. Это позволяет тренироваться людям с различными заболеваниями позвоночника или выполнить упражнение в более изолирующем стиле для точной проработки мышцы или классного пампинга.

Именно одним из таких упражнений и является тяга нижнего блока к подбородку сидя на наклонной скамье. Существует также вариант выполнения лежа у нижнего блока на полу, который применяется в случае когда у вас нет наклонной скамьи.

Тяга нижнего блока к подбородку сидя на наклонной скамьеТяга нижнего блока к подбородку сидя на наклонной скамье

Техника выполнения упражнения:
1. Поставьте наклонную скамью у нижнего блока.
2. Возьмитесь руками за прямую или изогнутую рукоять, в идеале расстояние между руками должно быть около 40 см. Если у вас болит спина, то рукоять должен в стартовое положение подать тренер.
3. Подтянув рукоять вверх силой дельт, выполните выдох.
4. Опустив рукоять вниз сделайте вдох.
5. Делая тягу, сконцентрируйтесь на том чтобы разводить локти в стороны и не напрягать бицепсы. http://credit-n.ru/offers-zaim/creditter-srochnye-zaymi-online.html

long term effects of viagra 10 top male enhancement products kenya kong male enhancement pills blue too male enhancement pills fda male enhancement pills recall do erection pills show up on a drug test which ky is good for male enhancement can onions help premature ejaculation raw honey male enhancement does cbd gummies improve ed how long do male enhancement pills take to work extenze cherry liquid review over the counter pills that are like viagra blue rhino male enhancement drink review best male enhancement products can viagra cure erectile dysfunction male enhancement pill gave me the shakes viagra to help against heart attack non medical help for erectile dysfunction best male enhancement pill in usa ketonaire acv gummies reviews just keto diet pills price diet pills for sale online legal diet pills that work core weight loss pills can wegovy be covered by insurance getting a prescription for wegovy what is the next diet pills to adipak im 400 pounds how do i lose weight keto acv gummies advanced weight loss reviews flawless keto diet pills shark tank what do weight loss pills do lichi super fruit appetite suppressant caffeine free weight loss pills strongest prescribed diet pill candace cameron bure diet pills shark tank approved diet pill oprah gummies for weight loss black ace diet pills reviews is vibez keto gummies legit

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×