Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
01 декабря 2014

Жим гантелей стоя — только для подписчиков "Секретной качалки"

Жим гантелей стояПодписывайтесь на мой канал, чтобы смотреть мои видео первыми!
Специально для всех подписчиков «секретной качалки» я сделал это видео, рассказав как правильно выполнять жим гантелей стоя. Особенно данное упражнение будет полезно тем атлетам, у кого плечи являются отстающей частью.

Естественно, чтобы получить максимальный эффект от упражнения, необходимо выполнять его правильно, тем самым включив в работу только необходимые мышцы. Помимо этого, следует не забывать о технике выполнения, ведь делая жим стоя, на позвоночник атлета приходится нагрузка. Поэтому если вы не хотите получить травму, соблюдайте технику безопасности и держите ровно спину.

Жим гантелей стояЖим гантелей стоя для плечей

Жим гантелей стоя
Прекрасное упражнение для тренировки мышц плечевого пояса, в частности передней части плеча и является прекрасной альтернативой жиму гантелей сидя. Делюсь с вами моим самым любимым вариантом выполнения данного жима.

Техника выполнения:
1. Поставить одну ногу впереди, другу сзади, взять гантели, выпрямится, вынести гантели в стартовое положение.
2. Сохраняя ровное положение тела выполнить на выдохе жим гантелей над головой вверх.
3. На вдохе опустить гантели до уровня ушей.
4. Не будет лишним использовать в данном упражнении атлетический пояс.

Начинающим атлетам рекомендую выполнять данное упражнение один раз в неделю 3 подхода по 15-20 повторений. Когда вы освоите данное упражнение — переходите на более рабочий режим, например, один подход на 15 повторений (разминочный) и 3 подхода по 8 повторений. http://credit-n.ru/kredity-online-blog-single.html

golden x male enhancement rhino king male enhancement gummy galaxy male sexual enhancer male sexual enhancement pills best does any male enhancement really work supplement big penis sexual enhancement rybelsus pills weight loss homemade drinks to help lose weight ace keto gummies reviews how much weight can i lose in 140 days can you take acv gummies before bed does diarrhea make you lose water weight red pill fat burner one shot keto pill directions can wegovy cause blood in urine did joaquin phoenix lose weight to play the joker do onions help you lose weight best diet plan for weight loss male 2 week food plan to lose weight best lose weight supplements do any otc diet pills work best female diet pill contrave weight loss pill weight loss pills sold at cvs ignite weight loss pills coffee bean diet pill gnc benefit of taking apple cider vinegar gummies can the sauna help you lose weight resetting hormones to lose weight definition of diet pills best brand for apple cider vinegar gummies most effective diet pill study huuman cbd gummies cost mellow fellow thc o gummies smilz cbd gummies reverse dementia cbd gaba sleep spray crossfit cbd products thc gummies mail order can 9 mg cbd gummies get you high cbd gummie dosage chart

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×