Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
04 мая 2010

Дельты > Как накачать средние пучки дельтовидных мышц > Отведение руки с гантелей лежа на боку на наклонной скамье

Существует ряд упражнений, которые сложно выполнить с большим рабочим весом в силу биомеханических особенностей человеческого тела. Отведение руки в сторону лежа на боку типичный тому пример. Вы получаете концентрированную нагрузку для среднего пучка дельтовидных мышц, при этом остальные группы мышц почти не участвуют. При правильном выполнении вес гантели в 10-12 кг обычно кажется тяжелым для опытного спортсмена, если он применяет данную технику.

Отведение руки с гантелей лежа на боку на наклонной скамьеОтведение руки с гантелей лежа на боку на наклонной скамье

Техника выполнения упражнения:
1. Поставьте возле зеркала наклонную скамью под углом, приблизительно 30 градусов.
2. Лягте на правый бок, держа гантелью в левой руке. Следите за тем, чтобы лежать ровно на боку, не отводя левое плечо назад и не поворачивая корпус.
3. Левая рука прямая, гантель держим мизинцем вверх, в нижнем положении касаемся тыльной стороной ладони левой ягодичной мышцы, заводя руку за спину.
4. Сделав глубокий выдох, поднимите руку с гантелью вверх, не сгибая её в локте, до тех пор, пока рука не станет перпендикулярна полу.
5. Выполняя вдох, верните руку в исходное положение.
6. Выполнив подход левой рукой, повернитесь на другой бок и выполните упражнение для правой дельтовидной мышцы.

Видео «Отведение руки с гантелей лежа на боку на наклонной скамье».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/forex.html

where can i buy male enhancement extenze pills do they work what vitamins help male enhancement what is the best male enhancer juggernox erection pills blue diamond male enhancement pills buy sprung male enhancement pills to help loose stool before anal sex supreme peak male enhancement placement of tens unit to fix erectile dysfunction vigour male enhancement pills vitrexotin male enhancement supplement will viagra help early ejaculation dollar gernal sell pills for erection do keto pills help do you have the diet pills in spanish zi xiu bee pollen diet pills body fit diet pills reviews bio life keto acv gummies will chlorophyll help you lose weight rockstar diet pills reviews can you take keto pills without keto diet top rated apple cider vinegar gummies meal ideas to lose weight and gain muscle should i take creatine while trying to lose weight severe weight loss pills fat burning diet pills gnc lose weight with ginger and lemon pioneer woman cbd product green gummy bear cbd reviews cbd assortment products how to start a cbd product business illinois blue madeira cbd gummies cost metformin and cbd gummies hemp living delta 10 gummies cloud 9 cbd gummies verti cbd gummies reviews does thc gummies raise your blood pressure are thc gummies a ripoff sour gummy bears with cbd and thc

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×