Махи гантелями сидя для средних дельт на скамье. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов
Описание упражнения
Махи сидя для средних дельт на скамье с наклоном 70 градусов. Безопасное упражнение
Описание упражнения
Махи сидя на скамье 70 градусов позволяют проработать среднюю дельту с меньшей нагрузкой на поясницу, что особенно полезно для новичков и подростков, а также людей
с травмами позвоночника. Поднимая гантели вверх выполните выдох, вниз = вдох
Новичкам я рекомендую выполнять по 10 повторений, плавно и подконтрольно, опытные спортсмены могут постепенно снижать количество повторений до 8 и даже до 6ти.
Подписывайтесь на канал Энциклопедия упражнений Юрия Спасокукоцкого!
Самые эффективные упражнения каждую неделю! Настройте уведомление к себе на почту чтобы не пропустить новые видео!
Загрузка...