Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы плеча, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Упражнение является изолирующим. Выполнение упражнения с не очень тяжелым весом позволяет рукам осуществлять более точные движения, что максимально влияет на более эффективную проработку средней части дельтовидной мышцы.
Техника выполнения упражнения:
1. Займите положение стоя. Ноги слегка расставлены в стороны. Спина прямая. Руки вдоль тела. Руки с гантелями абсолютно ровные в локтях.
2. Сделать вдох, поднять руки в стороны до горизонтального положения, провернув кисти рук так чтобы мизинцы смотрели вверх.
3. В конце движения сделать выдох и плавно вернуть руки в позицию «вдоль тела».
Видео «Разведения стоя в стороны с гантелями в абсолютно прямых руках».
Загрузка...