Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
27 ноября 2007

Дельты > Средние пучки > Разведения с гантелями сидя. Махи с гантелями сидя

Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на то, что рабочий вес снижается на 25-30%, эффект проработки дельт налицо!

Дельты - Разведение с гантелями сидя

Техника выполнения упражнения:
1. Сядьте прямо, держите руки чуть согнутыми, опустите руки с гантелями вниз, руки с гантелями свисают вниз по бокам гантели держим чуть ниже ягодичных мышц.
2. Сохраняя неподвижность корпуса, разведите руки строго в стороны, пока локти не окажутся на высоте плеч или чуть ниже.
3. При работе с максимальным весом, считаю допустимым и даже полезным немного помогать себе маятниковыми движениями корпуса. Допускаю и рекомендую частичную амплитуду движения, работу только в нижней части амплитуды. Этот небольшой читинг позволит «пробить вес» и выполнять с идеально чистой техникой более серьезные веса в перспективе.
4. Не пожимайте плечами и следите за правильным положением локтей (локти всегда чуть выше чем кисти рук).
5. Вернитесь в исходную позицию.

Видео: «Дельты: разведение с гантелями 18кг сидя»

http://credit-n.ru/blog-listing.html

gnc male enhancement pills reviews red rex male enhancement review male enhancement pills company does acupuncture help premature ejaculation erection pills from vitamin shoppe sexual enhancer shoppers drug mart doctors who treat erectile dysfunction male enhancement now over the counter nox male enhancement pills increase size liberty cbd gummies for penile enlargement viagra help with multiple ejaculations best sex pills for men reviews extenze male sexual enhancement what herbal supplements increase male libido cla pills and keto xl diet pills boots keto gmy nucentrix keto gmy advanced nutritional support gummies reviews lorcaserin weight loss pills diet pills that make u feel full bella weight loss pill truly lean weight loss gummies reviews best diet pills to help lose weight fast new gummies for weight loss dr jennifer ashton keto bhb gummies how to order wegovy from usa keto pill ingredients list wegovy men before and after how to lose recently gained weight fast is it hard to lose weight after a hysterectomy side effects of taking fat burner pills how much weight can you lose on the watermelon diet shark tank keto pill will hormone replacement help me lose weight does wegovy have a generic fat burner appetite suppressant energy booster ice hack recipe to lose weight teal farms keto pills reviews does amoxicillin make you lose weight diet pills dollar general can you open a wegovy pen

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×