Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
08 августа 2010

Упражнения для плеч > Как накачать средние пучки дельт > Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения.

Это упражнение по сути и является главным секретом накачки огромных дельт от Юрия Спасокукоцкого. Начинающие ошибочно считают, что разводки должны выполняться идеально четко и плавно. В первые месяцы тренировок это абсолютно верная мысль. Но, если у вас есть желание по-настоящему прогрессировать, есть смысл изучить тонкую технику читинга, при условии, что Вы укрепили мышечный корсет спины и у вас нет проблем с позвоночником.
Читинг, это все что позволяет работать с большим рабочим весом, чем строгий изолирующий вариант упражнения, помните об этом.

Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения

Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения

Техника выполнения упражнения:
1. Оденьте специальный пояс.
2. Встаньте в специальную позицию, ноги чуть согнуты, корпус чуть наклонен вперед, спина напряжена, грудь поднята.
3. Гантели держите в прямых руках на бедрах, рекомендуется привязаться к тяжелым гантелям кистевыми лямками (если гантели весят больше 20 кг).
4. Резко наклонитесь вперед (фаза 1).
5. Резко подайте корпус назад, но не допускайте обратного перегиба в пояснице (фаза 2).
6. Используя инерцию корпуса, резко и мощно поднимите тяжелые гантели в стороны, при этом локти держите над кулаками. Локти — ведущие элементы в движении (фаза 3).
7. Поднимите гантели хотя бы на пол-амплитуды вверх, и вновь вернитесь в исходную позицию.
8. Не начинайте следующее движение (не делайте следующее повторение), до того как вы полностью погасите инерцию и пока корпус не стабилизируется в прямом положении.

Видеоролик «Читинговая техника выполнения махов с тяжелыми гантелями. Изучение каждой фазы движения».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/microzaymi-blog-single.html

viagra like pills men best non prescription erection pills pills to increase sex drive male in usa get pills to fix ed acquire meds to treat erectile dysfunction acetylcholine supplement male enhancement rock solid male enhancement pill reviews fix erectile dysfunction after prostate powerect male enhancement cream reviews radio advertisement of male enhancement male enhancement for micro penis can hypnotherapy cure premature ejaculation does nitroglycerin help with erectile dysfunction best products for penis enlargement erectile dysfunction erectile dysfunction cures euphoric male enhancement pill reviews on keto fast diet pills green tea fat burner pills how to use keto ultra diet pills price in pakistan where can i buy fastin diet pills over the counter do apple cider pills work for weight loss how can males lose weight fast died buffalo diet pills how to lose weight fast in 3 weeks acv gummies with k3 spark mineral goli gummies acv review does keto pills get rid of cellulite cardio and diet to lose weight cbd face wash benefits does wallmart have cbd products delta 9 mood gummies cbd gummies copd therabody sleep cbd best cbd gummies from colorado cbd gummies in baton rouge total cbd gummies para que sirve best gummies for sleep and pain thc wyld gummies ingredients thc what thc gummies make you laugh what to know about cbd products

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×