Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
16 июня 2010

Упражнения для мышц груди > Как накачать низ грудных мышц > Жим штанги лежа на полу, с техникой моста или в строгом стиле

Далеко не всегда жим штанги выполнялся лежа на скамье. Первоначально, еще на заре рождения эры бодибилдинга и атлетизма, похожие упражнения делались лежа на полу или даже стоя на борцовском мосту.
Преимущества упражнения: невозможно опустить локти вниз, ниже уровня рекомендуемого с точки зрения безопасности, можно тренироваться не имея специальной скамьи для жима.
Недостатки: при слишком быстром опускании штанги, можно ударить локти о пол, тяжелее вывести снаряд в исходное положение, если нету специальных стоек.

Жим штанги лежа на полу с техникой моста или в строгом стиле Жим штанги лежа на полу с техникой моста или в строгом стиле

Жим штанги лежа на полу с техникой моста или в строгом стилеЖим штанги лежа на полу с техникой моста или в строгом стиле

Техника выполнения упражнения:
1. Установите штангу на специальных стойках, например в силовом квадрате, так чтобы вам было удобно снимать штангу.
2. Лягте на пол, так чтобы гриф штанги оказался точно над уровнем ваших глаз, и возьмитесь за гриф широким хватом (обычно это от восьмидесяти до восьмидесяти пяти сантиметров, на такой ширине находятся стандартные метки на грифе).
3. Почувствуйте что вы упираетесь в пол пятками, затылком и сведенными между собой лопатками.
4. С помощью напарника снимите штангу со стоек и выведите ее вперед, над грудью.
5. Прижмите таз к полу, если вы хотите больше проработать среднюю часть грудных мышц, или поднимите таз как можно выше, если ваша цель — низ грудных мышц. Второй вариант также предпочтительней для людей с травмами плечевых суставов.
6. На вдохе плавно опустите штангу вниз, пока локти не будут почти касаться пола.
7. На выдохе, резко и мощно выжмите штангу вверх.
8. Выполнив планируемое количество повторений, с помощью напарника аккуратно поставьте снаряд обратно на стойки.

Видеоролик: жим штанги лежа на полу с техникой моста или в строгом стиле.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме http://credit-n.ru/blog-listing.html

best erectile dysfunction pills stendra best pharmaceuticals and drugs tp enhance sexual performance can you take male enhancement pills everyday performance plus male enhancement best penis erection pills alpha male enhancement review regen cbd gummies help with ed do raspberries help erectile dysfunction papa bear male enhancement caliber x male enhancement kgc keto gummies reviews lose weight hula hoop one pill only fat destroyer lipo 6 black fat diet weight loss prescription diet pills that start with a b how much weight is healthy to lose in 6 months do i need to take supplements on keto diet green tea pills fat burner keto core max pills calculate how much weight i need to lose wegovy weight loss review can you lose weight with diet alone some wegovy dripped out what is in deisel test diet pill pressure point to suppress appetite can miralax make you lose weight how to lose weight in my boobs trump and diet pills final product cbd content cbd dose for anxiety and panic attacks cbd dosage chart pain relief hemp gummy bears by medici quest cbd creme for back and shoulder pain eagle eye cbd gummies j co gummies cbd salve cbd products for arthritis can hemp gummies fail drug test wana hemp gummies review frosty thc gummies cbd gummies stogies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×